Печать

Источник: Солер

  1. Сиршасана
    1. Ноги вверх. 7 мин.
    2. Опустить ноги под 90 гр. к туловищу. 1 мин.
    3. Поднять ноги вверх. 2.5 мин.
  2. Сарвангасана. 3 мин.
  3. Халасана. 3 мин.
  4. Карнапидасана. 1 мин.
  5. Сарвангасана. 2 мин.
  6. Отдых лежа. 1 мин.
  7. Масиасана в лотосе. 5 мин.
  8. Ардхаматсиендрасана. По 5 мин. на каждую сторону.
  9. Поза отдыха. 8.5 мин.
  10. Поза сапожника. Освобождение от мыслей. 15 мин.