Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Солер

  1. Диафрагмальное дыхание лежа. левой рукой, ладонью фиксировать грудь, правой - отслеживать движения живота - 5 мин.
  2. Дерево стоя - 4 раза по 1 мин.
  3. Левая рука - вверх, правая - вниз. Правую ногу поднять, колено к груди, носок вытянуть. Затем повторить симметрично га другую сторону. По 2 раза по 1 мин. на каждую сторону
  4. Поза крокодила. 4 раза по 1 мин.
  5. Поза дерева сидя . 4 раза по 1 мин.
  6. Бег с дыханием капалабхати - 5 мин.
  7. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Ноябрь   2019
П В С Ч П С В
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png