14 полных дыханий в одной из 5 удобных поз. На каждый счет - мантра Ом.
Нижний замок. 6 раз по 4 вдоха. Удерживаем замок на вдохе
Средний замок стоя в наклоне на выдохе. 6 раз.
Поза дерева. 4 раза по 1 мин.
Гарудаасана. 4 раза по 1 мин.
Поза крокодила. 4 раза по 1 мин.
Сарвангасана - 5 мин.
Халасана - 5 мин.
Матсиасана - 5 мин.
Освобождение от мыслей.- 5 мин.
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
