Очистка комнаты. Обратиться к сущностям, которые населяют это место и попросить их покинуть место на время занятия.
Шавасана
Растирание ладоней. Обстукивание сверху вниз
14 полных дыханий в одной из 5 удобных поз. Внимание - на чакры, с двойником.
Дыхание в одной их 5 удобных поз. На вдохе - "серебрим" внутреннюю поверхность черепа, осветляем ее. На выдохе - выводим грязь и черноту в специальной место.
В положении стоя - собираем руками шарик энергии, кладем его в манипура-чакру. Повторять до появления ощущения уплотнения в манипура-чакре.
Средний замок стоя в наклоне на выдохе. 7 раз.
Дыхание капалабхати сидя в одной из удобных поз. Сознание - в аджна-чакре. Выдох - попеременно - 3 раза по 34 цикла c jnls[jv.
Дыхание капалабхати сидя в одной из удобных поз. Сознание - в аджна-чакре. Выдох обеими ноздрями - 47 циклов.
Поза дерева стоя. Внимание - в анахата-чакру. 2 мин.
Поза дерева стоя на одной ноге. Внимание - в анахата-чакру. По 2 раза по 1 мин. на каждую ногу.
Поза дерева сидя. Внимание - в анахата-чакру. 2 раза по 1.5 мин.
Падахастасана на 4 стороны. Вдох=выдоху=задержке. 2 раза с перерывом, сознание в манипура-чакру.
Стойка на руках у стены. 3 раза по 1 мин.
Ардхамандукасана. 3 раза по 1.5 мин. на каждую ногу.
Пашимоттанасана. 2 раза, сознание в манипура-чакру.
Бхуджангасана (поза кобры)
- вариант 1 - руки впереди
- вариант 2 - руки у плеч
по 3 раза на каждый вариант попеременно по 1 мин.
Сарвангасана - 5 мин.
Матсиасана - 5 мин.
Поза отдыха - 10 мин.
Освобождение от мыслей - 10 мин.
Шавасана
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!