Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Источник: Янта

  1. Шавасана. 10 мин.
  2. Вибрационный массаж.
  3. Сарвангасана. Важно: шея, лицо полностью расслаблены; ноги не выходят за линию глаз; дыхание свободное. Сознание в Вишудха-чакре. 5 мин. Вышли из позы. Отдыхаем, расслабляемся.
  4. Халасана. Важно: шея, лицо полностью расслаблены. Сознание в Вишудха-чакре. 5 мин. Вышли из позы. Отдыхаем, расслабляемся.
  5. Пашимоттанасана. Асану держим 1 мин, подбородок - за колени, дыхание свободное. Сознание – Манипура-чакра. 4 подхода по 1мин.
  6. Курмасана. Стараемся грудь опустить на пол. Сознание - Манипура-чакра. 5 мин.
  7. Матсиасана в позе лотоса. По 2 мин на каждую позицию ног.
  8. Ардхаматсиендрасана. Сознание - Сахасрара-чакра. По 2-3 мин на каждую сторону.
  9. Поза отдыха. Сознание – Анахата-чакра. 5 мин.
  10. Шавасана. 10мин.
  11. Освобождение от мыслей в позе сапожника. Сознание – Аджна-чакра.

Силовую часть выполнять по индивидуальному графику.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Календарь событий

Октябрь   2019
П В С Ч П С В
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png