Печать

Источник: Солер

  1. Медитация на дыхание в Сиршасане. Полное внимание на дыхании. В случае отвлечения внимания мысленно проговаривать словами все действия и все перемещения внимания. ~20 минут
  2. Медитация на дыхание в позе сапожника. ~40 минут.
  3. Шавасана
  4. Освобождение от мыслей в лотосе.