11 циклов попеременного дыхания. Внимание на дыхании.
Анулома-вилома. 11 циклов (на занятии дышали около 15 минут). Внимание в аджна-чакру.
Созерцание в одной из удобных поз. Пройти вниманием по телу от пальцев ног вверх до аджна чакры. Внимание - в аджна-чакру. 20 мин.
Поза отдыха, 5 мин.
Шавасана
Напоминаем вам, что СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
