Печать

Источник: Солер

  1. Шавасана
  2. 21 циклов попеременного дыхания. Внимание на дыхании. Стараться исключить все внешние звуки.
  3. Прокачка в положении лежа по замкнутой 8-ке с обходом рук с двойником, начиная с бьющих родников. Скользить вниманием по каналу. К дыханию не привязываться. Сосредоточиться на согревающей составляющей энергии.
  4. Созерцание аджна-чакры в позе сапожника
  5. Шавасана

Дома посвящать прокачке не менее 40 минут в день.