Источник: Солер
- Шавасана
- 21 циклов попеременного дыхания. Внимание на дыхании. Стараться исключить все внешние звуки.
- Прокачка в положении лежа по замкнутой 8-ке с обходом рук с двойником, начиная с бьющих родников. Скользить вниманием по каналу. К дыханию не привязываться. Сосредоточиться на согревающей составляющей энергии.
- Созерцание аджна-чакры в позе сапожника
- Шавасана
Дома посвящать прокачке не менее 40 минут в день.
Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!
