Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  • Практиковать базовое доверие к миру. Схема:
    • запланировать
    • дать себе целеуказание с точным временем
    • забыть, не допускать мыслей о запланированном
    • прореагировать на звоночек
  • Определить для себя место для складирования ненужной энергии. Оно должно быть в доступном для людей месте.
  • Комплекс выполнять вместе с образом двойника. На вдохе - втягиваем энергию через чакру, на выдохе - выпускаем из больного места.
    1. Обстукивание
    2. Уддияна-бандха-кирейя - 1500 раз.
    3. 14 полных дыханий в одной из 5 удобных поз.
    4. Дыхание акпалабхати, сидя в одной из удобных поз. Набор энергии через аджна-чакру. Выдох - попеременно - 2 раза по 68 циклов
    5. Дыхание капалабхати, сидя в одной из удобных поз. Набор энергии через аджна-чакру. Выдох обеими ноздрями - 108 циклов.
    6. Дыхание анулома-вилома, сидя в одной из удобных поз. 22 цикла. Соотношения вдох-задержка-выдох: 1-2-2. Набор энергии через аджна-чакру.
    7. Дыхание Сурья бхеда. Соотношения вдоха-задержки-выдоха: 12-30-12. 5 раз. Набор энергии через аджна-чакру.
    8. Поза дерева стоя. Набор энергии через анахата-чакру. 1 мин.
    9. Не открывая глаз и не двигаясь - поза дерева сидя. Набор энергии через анахата-чакру. 2 раза по 1 мин. Между подходами глаза не открывать и не двигаться.
    10. Не открывая глаз и не двигаясь опуститься в планку (упор лежа на прямых руках), затем
    11. Поза крокодила из планки (упор лежа, руки прямые). 2 раза по 1 мин. На вдохе - опускаться, на выдохе подниматься и отдыхать. Задержек дыхания нет.
    12. Из планки - поставить голову на пол на затылок, перенести вес тяжести тела вперед и выйти в Сарвангасану. Набор энергии через вишудха-чакру. 5 мин.
    13. Опустить ноги в Халасану. Набор энергии через вишудха-чакру. 5 мин.
    14. Поставить руки у плеч, отжаться, выйти в планку. Отдыхать в планке.
    15. Прямо из планки выйти в Сиршасану. Набор энергии через вишудха-чакру. 10 мин.
    16. Не открывая глаз выйти из Сиршасаны, отдых.
    17. Не открывая глаз, выходим в Матсиасану. Набор энергии через вишудха-чакру. 5 мин.
    18. Плавно выйти из матсиасаны, привстать, раздвинуть ноги и выйти в Позу отдыха. 10 мин.
    19. Плавно выйти из позы отдыха, не открывая глаз, сесть в лотос - Освобождение от мыслей.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке