Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Уддияна-бандха-кирейя - 1500 раз.
  2. Бег с дыханием капалабхати - 10 мин.
  3. Пашимоттанасана. Вдох=задержке=выдоху. 3 раза, сознание в манипура-чакру.
  4. Бхуджангасана (поза кобры)
    - вариант 1 - руки впереди
    - вариант 2 - руки у плеч
    по 2 раза на каждый вариант
  5. Поза крокодила из планки (упор лежа, руки прямые). 4 раза по 30 секунд. На вдохе - опускаться, на выдохе подниматься и отдыхать. Задержек дыхания нет.
  6. Поза дерева сидя. Cознание - в анахата-чакру. 4 раза по 30 сек. Из положения стоя опускаться на вдохе, подниматься на выдохе.
  7. Поза радости, сидя на носках. Бедра вместе, стопы вместе, руки - на поясе. Сознание в манипура-чакру. 2 раза по 5 минут.
  8. Сарвангасана. Cознание - в вишудха-чакру. Начинать с 10 мин., увеличивая до 30 мин.
  9. Сиршасана. Cознание - в вишудха-чакру. Начинать с 15 мин., увеличивая до 30 мин.
  10. Матсиасана. Cознание - в вишудха-чакру. 10 мин.
  11. Шавасана
  12. 14 полных дыханий в одной из 5 удобных поз. Внимание - на чакры, с двойником.
  13. Дыхание акпалабхати, сидя в одной из удобных поз. Сознание - в аджна-чакре. Выдох - попеременно - 2 раза по 68 циклов
  14. Дыхание капалабхати, сидя в одной из удобных поз. Сознание - в аджна-чакре. Выдох обеими ноздрями - 108 циклов.
  15. Дыхание анулома-вилома, сидя в одной из удобных поз. 22 цикла. Соотношения вдох-задержка-выдох: 1-2-2.
  16. Дыхание Сурья бхеда. Cjjnyjitybz dlj[f-pflth;rb-dslj[f^ 12-30-12. 5 раз.
    • Вдох всегда правой ноздрей. Втягиваем энергию. скользим вниманием от муладхары вверх до аджна-чакры по каналу Пингала.
    • На задержке: рассматриваем слоника в муладхаре. Удерживать верхний, средний и нижний замки. Нос зажимать мудрой.
    • На выдохе: скользим вниманием от аджны до муладхары по каналу Ида.
  17. Освобождение от мыслей

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях