Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Обстукивание
  2. Уддияна-бандха-кирейя - 1500 раз.
  3. Без с дыханием капалабхати - 10 мин.
  4. 14 полных дыханий в одной из 5 удобных поз. Внимание - на чакры, с двойником.
  5. Дыхание акалабхати, сидя в одной из удобных поз. Сознание - в аджна-чакре. Выдох - попеременно - 2 раза по 68 циклов
  6. Дыхание капалабхати, сидя в одной из удобных поз. Сознание - в аджна-чакре. Выдох обеими ноздрями - 108 циклов.
  7. Дыхание анулома-вилома, сидя в одной из удобных поз. 22 цикла. Соотношения вдох-задержка-выдох: 1-2-2. Один цикл - это вдох-задержка-выдох.
    Сознание
    • На вдохе: скользим вниманием от муладхары вверх до аджна-чакры. Удерживать нижний замок
    • На задержке: рассматриваем муладхару. Визуализируем цветок с 4-мя лепестками. На площадке между лепестками- слоник. На спине слоника - вертикальный светящийся треугольник острием вниз. Наблюдать за слоником. Рассматривать его детально. Удерживать верхний и нижний замки. Нос зажимать мудрой.
    • На выдохе: скользим вниманием от аджны до муладхары.
  8. Дыхание Сурья бхеда. Вдох=выдоху. Задержка максимальна. Выполнять в тишине. 5-6 циклов.
    • Вдох всегда правой ноздрей. Втягиваем энергию. скользим вниманием от муладхары вверх до аджна-чакры по каналу Пингала.
    • На задержке: рассматриваем слоника в муладхаре. Удерживать верхний, средний и нижний замки. Нос зажимать мудрой.
    • На выдохе: скользим вниманием от аджны до муладхары по каналу Ида.
  9. Поза дерева стоя. Cознание - в анахата-чакру. 2 раза по 2 мин.
  10. Поза крокодила. Cознание - в манипура-чакру. 2 раза по 1 мин.
  11. Поза дерева сидя. Cознание - в манипура-чакру. 2 раза по 1 мин.
  12. Пашимоттанасана. 2 раза по 1 мин, сознание в манипура-чакру.
  13. Бхуджангасана (поза кобры)
    - вариант 1 - руки впереди- 2 раза по 1 мин.
    - вариант 2 - руки у плеч - 1 мин.
  14. Ардхамандукасана. 3 раза по 1.5 мин. на каждую ногу.
  15. Стойка на руках у стены. 2 раза по 1 мин.
  16. Стойка на предплечиях у стены. 2 раза по 1 мин. Cознание - в вишудха-чакру. (Ладони на полу, руки параллельно, голову сильно прогнуть назад.)
  17. Стойка на голове. 5 мин. Cознание - в вишудха-чакру.
  18. Мостик. 2 раза по 1 мин. Cознание - в вишудха-чакру.
  19. Поза отдыха - 5 мин.
  20. Созерцание. Рассматриваем слоника в муладхаре.
  21. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.
с 16.06 - Библиотека искусств им. А.П. Боголюбова
с 3.07 - в Культурном центре «Зеленоград»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях