Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Бег с дыханием капалабхати. 10 мин.
  2. Шавасана - 10 мин.
  3. Обстукивание сверху книз
  4. 14 полных дыханий в одной из 5 удобных поз. Внимание - на чакры, с двойником.
  5. Средний замок стоя в наклоне на выдохе. 4 раза.
  6. Попеременное дыхание, сидя в одной из удобных поз. 34 цикла.
  7. Дыхание капалабхати сидя в одной из удобных поз. Сознание - концентрируется на получении энергии на вдохе и на выбросе грязной отработанной энергии на выдохе. "Серебрить" голову изнутри. 47 циклов. Скорость - 120 вдохов в минуту.
  8. Поза дерева стоя. Внимание - в анахата-чакру. 2 раза по 1 мин.
  9. Поза дерева стоя на одной ноге. Внимание - в анахата-чакру. По 2 раза по 1 мин. на каждую ногу.
  10. Поза дерева сидя. Внимание - в анахата-чакру. 2 раза по 1 мин.
  11. Падахастасана на 4 стороны. 2 раза с перерывом, сознание в манипура-чакру.
  12. Стойка на руках у стены. 3 раза по 1 мин.
  13. Ардхамандукасана. 3 раза по 1 мин. накаждую ногу. (Ногу на плечо, руки сзади в замок за спиной)
  14. Пашимоттанасана. 2 раза, сознание в манипура-чакру.
  15. Бхуджангасана (поза кобры)
    - вариант 1 - руки впереди
    - вариант 2 - руки у плеч
    по 3 раза на каждый вариант попеременно по 1 мин.
  16. Сарвангасана - 5 мин.
  17. Матсиасана - 5 мин.
  18. Поза отдыха - 10 мин.
  19. Освобождение от мыслей - 10 мин.
  20. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке