Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  • Порядок занятий:
    • Утром:
      • Чистки
      • Уддияна бандха
      • Сурья намаскар
      • 14 полных дыханий
      • Асаны
      • Силовая часть
    • Вечером:
      • Силовая часть
  • Асаны:
    • 1) Сарвангасана - 5 мин.
    • 2) Уштрасана 2 раза по 1 мин.
    • 3) Курмасана 2 мин.
    • 4) Из положения стоя выход в мостик (чакрасана), а затем обратно. Кто не может - выход на колени, затем в положение стоя. 2 раза
  • Силовая часть:
    • Бег капалабхати , 5 минут
    • 80 приседаний
    • Следующий цикл повторить 2 раза:
      • Лежа на спине, поднять приямые ноги под 90 град., делать подъемы верхней части туловища до касания пальцами рук пальцев ног - 20 раз.
      • Из положения лежа на спине поднимаем прямые ноги под 90 градусов, сгибаем ноги в коленях, поднимаем таз так, чтобы ноги были все время в одном положении - 20 раз. Работают только мышцы пресса.
      • Из положения лежа на спине, ноги согнуть, стопы стоят на полу, руки - около ушей. Подъемы туловища до касания левым локтем правого колена, затем правым локтем - левого колена. По 20 раз на каждую сторону.
      • Из положения лежа на спине, ноги - в позе сапожника, руки впереди, взяться пальцами за локти, подъемы туловища к ногам - 20 раз.
      • Из положения лежа напсине, ноги согнуты, стопы на полу. Правую стопу положить на левое колено, руки около ушей. Подъемы туловища до касания левым локтем правого колена - 20 раз.
      • То же самое повторить переменив ногу - подъемы туловища до касания правым локтем левого колена - 20 раз.
      • Прыжки из упора лежа на прямых руках в упор сидя - 25 раз.
      • Лечь на правый бок, вытянувшись, правая рука - вдоль туловища вверх. Подъемы ног и верхней части туловища одновременно вверх с фиксацией наверху - 20 раз.
      • То же самое на левом боку - 20 раз.
    • Следующий цикл повторить 2 раза:
      • Отжимания от пола широким хватом, пальцы вперед - мужчины 20 раз, женщины 10 раз.
      • Отжимания от пола узким хватом (ладони соприкасаются, пальцы вперед) - мужчины 10 раз, женщины 5 раз
    • Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки! Сейчас «Будь счастливым на чистой Земле!» открыта в трех местах! В Московском Новом Драматическом театре фотовыставка открыта до конца ноября. Адрес МНДТ: г. Москва, ул.Проходчиков, 2.

Посетить выставку можно в любой день с 12 до 20 часов в отеле «Cronwell Inn Стремянная» Выставка продлится до 31 марта 2018г. Экспозиция в отеле - полная коллекция фотокартин Георгия Богословского, представлявших Россию на Всемирной выставке ЭКСПО 2005 в Японии. Адрес отеля: г. Санкт-Петербург, ул.Стремянная, 18.

Небольшая экспозиция работ автора: Байкал, Бурятия и Македония - находится до конца ноября в Союзе писателей Санкт-Петербурга. Познакомиться с ней можно в рабочие дни с 11 до 17 часов. На посту охраны спросить Елизавету Вадимовну и она проводит в зал выставки (номер 26). Адрес Дома писателя: г. Санкт-Петербург, ул. Звенигородская, 22.

Презентации проекта «Будь счастливым на чистой Земле!» состоятся:

25 ноября в 13:00 в пространстве Ar­tplay, что на Курско­й (г. Москва). Подробности по ссылке https://fotolab.time­pad.ru/event/617566/

4 декабря с 17:00 до 17:30 в рамках Международного праздника «День почв» в РГАУ-МСХА имени К.А.Тимирязева на традиционной Международной молодежной конференции «Вильямсовские чтения» г. Москва, ул. Тимирязевская, 49, кафедра почвоведения, геологии и ландшафтоведения в 17 корпусе на 2-ом этаже.

Приходите и наслаждайтесь! Всем прекрасного настроения и будьте счастливы на чистой Земле!

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях