Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Во время всего комплекса - внимание в Сахасрара- чакру.

  1. Выполнить 2 раза:
    • Сиршасана
    • Сиршасана, руки ладонями вниз
    • Отжаться руками, одновременно опуская ноги, выйти из асаны в положение стоя.
    • Не прекращая движение разгиба, опуститься в мостик из положения стоя.
    • Толчком рук и тела встать в положение стоя.
  2. Выполнить со страховкой партнера:
    • Сиршасана
    • Сиршасана, руки ладонями вниз
    • Опустить ноги назад за голову, в мостик на голове.
    • Поднять ноги обратно в сиршасану.
  3. Сиршасана:
    • Прямые ноги вверх
    • Сложить ноги в лотос
    • Опустить ноги в лотосе к груди
    • Выпрямить ноги в лотосе вверх
    • Развязать лотос, ноги вверх
    • Выйти из асаны
  4. Выполнить с помощью партнера, по 1 мин:
    • Стойка на руках
    • Опуститься в сиршасану с ладонями на полу
    • Опустить ноги назад за голову, в мостик на голове.
    • Отжаться руками, выйти в мостик
    • Толчком рук и тела встать в положение стоя.
    • Падахастасана, выполнить наклон вперед
    • Не выходя из наклона, согнуть ноги в коленях, опустить голову на затылок
    • Выполнить кувырок вперед, выйти в сарвангасану, прямые ноги вверх
    • Халасана
    • Поставить ладони на пол за плечами, отжаться на руках и выйти в упор лежа на прямых руках
    • Руки переставить к ногам, толчком рук встать.
  5. Выполнить с помощью партнера, по 1 мин:
    • Сиршасана
    • Сложить ноги в лотос вверх
    • Опустить ноги в лотосе на грудь
    • Поднять ноги в лотосе вверх
    • Отжаться руками, выйти в стойку на руках, ноги в лотосе
    • Сгибая руки, опуститься на голову
    • Выполнить кувырок вперед, выйти в сарвангасану, ноги в лотосе
    • Выполнить прогиб, налонить ноги в лотосе назад
    • Выпрямить ноги в лотосе вверх.
    • Опустить ноги в лотосе на грудь
    • Поставить ладони за плечами на пол, отжаться и выйти в упор на прямых руках, ноги в лотосе
    • Сиршасана, ноги в лотосе вверх
    • Развязать лотос, ноги вверх
    • Выйти из Сиршасаны
  6. Матсиасана в лотосе. По 2 мин. на каждую ногу
  7. Медитация на дыхание в позе сапожника.
  8. Попеременное дыхание в лотосе, 11 циклов
  9. Поза отдыха
  10. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке