Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

  • Утром
    • Очистительные процедуры, умывание
    • Уддияна бандха кирейя - 1500 раз.
    • Сурья Намаскар 12 кругов, удерживать образ солнца.
    • 14 полных дыханий сидя между пяток, внимание в анахата-чакру, без двойника.
    • --Асаны--
    • Уштрасана, внимание в вишудху, 3 раза по 1 минуте
    • Поза крокодила, упор лежа на согнутых руках, внимание в манипуру, 3 подхода по 1 минуте
    • Ардхамандукасана, внимание в манипуру, по 1.5 минуте на каждую ногу
    • Сиршасана, ноги вверх, внимание в вишудху, 3 минуты
    • Сиршасана, ноги стопа к стопе, внимание в вишудху, 3 минуты
    • Сиршасана, ноги вверх, внимание в вишудху, 3 минуты
    • Матсиасана, внимание в вишудху, 5 минут
    • Поза отдыха, 10 минут
    • --Утренняя силовая часть--. В силовой части делать упор на то, с чем были проблемы при сдаче зачета 18.10.2009.
    • Бег капалабхати , внимание в анахата-чакру, 5 минут
    • Приседания, руки вверху, ладони держатся за локти, 1 подход - 40 приседаний, корпус прямой, смотрим вперед
    • Выход в березку. Из положения лежа поднять прямые ноги под 90 градусов к полу. Руки лежат вдоль туловища ладонями вниз. Выход из этого положения в сарвангасану и обратно - 25 раз.
    • Из положения лежа на полу поднимаем обе ноги, согнутые в коленях и подтягиваем колени к глазам - 20 раз.
    • Выход в березку. Из положения лежа поднять прямые ноги под 90 градусов к полу. Руки лежат вдоль туловища ладонями вниз. Выход из этого положения в сарвангасану и обратно - 25 раз.
    • Из положения лежа на полу поднимаем обе ноги, согнутые в коленях и подтягиваем колени к глазам - 20 раз.
    • Из положения лежа на полу приподнимаем корпус и ноги на 15 градусов от пола, затем подтягиваем ноги и поднимаем корпус (пресс на попе) - 20 раз
    • Из положения лежа на спине сгибаем и подтягиваем ноги, стопы остаются на полу. Руки - за голову в замок, подъемы до касания грудью колен, стопы остаются на полу - 20 раз.
    • Принять упор лежа на прямых руках. Перенести вес тяжести тела на одну руку, ладонь другой руки развернуть тыльной стороной к полу. Затем развернуть ладонь тыльной стороной вверх. Сделать то же самое для другой руки. Продолжать выполнять 5 минут.
    • Из упора лежа на прямых руках сделать 10 отжиманий.
    • В упоре лежа на прямых руках руки расставить широко и так, чтобы пальцы смотрели в стороны. Отжаться 10 раз.
    • Шавасана
    • Освобождение от мыслей в полулотосе
  • Вечером. В силовой части делать упор на то, с чем были проблемы при сдаче зачета.
    • Бег капалабхати , внимание в анахата-чакру, 5 минут
    • Приседания, руки вверху, ладони держатся за локти. Сделать 3 подхода. 1-й подход - 40 приседаний, 2-й подход - 60, 3-й подход - 40. корпус прямой, смотрим вперед
    • Выход в березку. Из положения лежа поднять прямые ноги под 90 градусов к полу. Руки лежат вдоль туловища ладонями вниз. Выход из этого положения в сарвангасану и обратно - 25 раз.
    • Из положения лежа на полу поднимаем обе ноги, согнутые в коленях и подтягиваем колени к глазам - 20 раз.
    • Выход в березку. Из положения лежа поднять прямые ноги под 90 градусов к полу. Руки лежат вдоль туловища ладонями вниз. Выход из этого положения в сарвангасану и обратно - 25 раз.
    • Из положения лежа на полу поднимаем обе ноги, согнутые в коленях и подтягиваем колени к глазам - 20 раз.
    • Из положения лежа на полу приподнимаем корпус и ноги на 15 градусов от пола, затем подтягиваем ноги и поднимаем корпус (пресс на попе) - 20 раз
    • Из положения лежа на спине сгибаем и подтягиваем ноги, стопы остаются на полу. Руки - за голову в замок, подъемы до касания грудью колен, стопы остаются на полу - 20 раз.
    • Принять упор лежа на прямых руках. Перенести вес тяжести тела на одну руку, ладонь другой руки развернуть тыльной стороной к полу. Затем развернуть ладонь тыльной стороной вверх. Сделать то же самое для другой руки. Продолжать выполнять 5 минут.
    • Из упора лежа на прямых руках сделать 10 отжиманий.
    • В упоре лежа на прямых руках руки расставить широко и так, чтобы пальцы смотрели в стороны. Отжаться 10 раз.
    • Шавасана
    • Освобождение от мыслей в полулотосе

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки! Сейчас «Будь счастливым на чистой Земле!» открыта в трех местах! В Московском Новом Драматическом театре фотовыставка открыта до конца ноября. Адрес МНДТ: г. Москва, ул.Проходчиков, 2.

Посетить выставку можно в любой день с 12 до 20 часов в отеле «Cronwell Inn Стремянная» Выставка продлится до 31 марта 2018г. Экспозиция в отеле - полная коллекция фотокартин Георгия Богословского, представлявших Россию на Всемирной выставке ЭКСПО 2005 в Японии. Адрес отеля: г. Санкт-Петербург, ул.Стремянная, 18.

Небольшая экспозиция работ автора: Байкал, Бурятия и Македония - находится до конца ноября в Союзе писателей Санкт-Петербурга. Познакомиться с ней можно в рабочие дни с 11 до 17 часов. На посту охраны спросить Елизавету Вадимовну и она проводит в зал выставки (номер 26). Адрес Дома писателя: г. Санкт-Петербург, ул. Звенигородская, 22.

Презентации проекта «Будь счастливым на чистой Земле!» состоятся:

25 ноября в 13:00 в пространстве Ar­tplay, что на Курско­й (г. Москва). Подробности по ссылке https://fotolab.time­pad.ru/event/617566/

4 декабря с 17:00 до 17:30 в рамках Международного праздника «День почв» в РГАУ-МСХА имени К.А.Тимирязева на традиционной Международной молодежной конференции «Вильямсовские чтения» г. Москва, ул. Тимирязевская, 49, кафедра почвоведения, геологии и ландшафтоведения в 17 корпусе на 2-ом этаже.

Приходите и наслаждайтесь! Всем прекрасного настроения и будьте счастливы на чистой Земле!

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях