Печать

Источник: Янта

  1. Очистительные практики.
  2. Уддияна Бандха Крийя. 1500 раз.
  3. Сурья Намаскар. 12 циклов.
  4. Полное йоговское дыхание. 14 раз.
  5. Динамическая медитация "Парящий Журавль". Выполнять 1й цикл до ощущения свободной циркуляции энергии в теле. Количество повторов произвольное.
  6. Освобождение от мыслей в позе Сапожника. 20 мин.

Силовую часть выполнять по индивидуальному графику.