Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

  • Утром
    • Очистительные процедуры, умывание
    • Сурья Намаскар 12 кругов, удерживать образ солнца.
    • 14 полных дыханий сидя между пяток, внимание в анахата-чакру, без двойника.
    • Сидя между пяток, руки в замке вверх, предплечия прижать к ушам. Внимание в анахата-чакру, 5 минут
    • Халасана, внимание в вишудха-чакру, 5 минут
    • Матсиасана, внимание ввишудха-чакру, 5 минут
    • Бег капалабхати , внимание в анахата-чакру, 7 минут
    • Приседания, руки вверху, ладони держатся за локти, 1 подход - 40 приседаний, корпус прямой, смотрим вперед
    • Из положения лежа на полу приподнимаем корпус и ноги, затем подтягиваем ноги и поднимаем корпус (пресс на попе) - 1 подход - 30 раз
    • Из положения лежа поднять прямые ноги под 90 градусов к полу. Руки лежат вдоль туловища ладлонями вниз. Выход из этого положения в сарвангасану и обратно - 1 подход - 25 раз.
    • Из положения лежа на полу приподнимаем корпус и ноги, попеременно сгибаем ноги и подтягиваем колено как можно ближе к туловищу - 1 подход - 15 раз.
    • Исходное положение - упор лежа на прямых руках. Прыжком подтягиваем обе ноги вперед и обратно. 1 подход - 15 раз
    • Шавасана
    • Освобождение от мыслей в позе сапожника
  • Вечером
    • Бег капалабхати , внимание в анахата-чакру, 7 минут
    • Приседания, руки вверху, ладони держатся за локти, 3 подхода по 40 приседаний, корпус прямой, смотрим вперед
    • Из положения лежа на полу приподнимаем корпус и ноги, затем подтягиваем ноги и поднимаем корпус (пресс на попе) - 3 подхода по 30 раз
    • Из положения лежа поднять прямые ноги под 90 градусов к полу. Руки лежат вдоль туловища ладлонями вниз. Выход из этого положения в сарвангасану и обратно - 3 подхода по 25 раз.
    • Из положения лежа на полу приподнимаем корпус и ноги, попеременно сгибаем ноги и подтягиваем колено как можно ближе к туловищу - 3 подхода по 15 раз.
    • Исходное положение - упор лежа на прямых руках. Прыжком подтягиваем обе ноги вперед и обратно. 3 подхода по 15 раз
    • Шавасана
    • Освобождение от мыслей в позе сапожника

Если вы обнаружили ошибку или не согласны с трактовкой комплекса, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях