Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Янта

  1. Поза дерева в положении стоя. 2 подхода по 1й мин. Сознание - область сердца.
  2. Поза дерева в положении сидя. 2 подхода по 1й мин. Сознание - область сердца.
  3. Триконасана I. По 1-му подходу в каждую сторону по 1й мин.
  4. Триконасана II. По 1-му подходу в каждую сторону по 30 сек.
  5. Триконасана III. По 1-му подходу в каждую сторону по 1й мин.
  6. Пашимоттанасана. 3 мин. Сознание - Манипура.
  7. Бхуджангасана II. 2 мин.
  8. Уштрасана. 2 мин.
  9. Вирасана. 3 мин. Сознание - область сердца.
  10. Поза сапожника, наклон вперед. 2 мин. Сознание - Манипура.
  11. Сарвангасана, 3 мин. Сознание - Вишудха.
  12. Отдых в положении лежа на спине. 1 мин.
  13. И.п. - лежа на спине. Поднимаем прямые ноги вверх и удерживаем их, обхватив стопы руками с боковых поверхностей. Крестец стараемся прижимать к полу. Удерживаем такое положение 2 мин. Затем прямые ноги прижимаем к туловищу, не отрывая крестец от пола. 1 мин.
  14. Халасана. 3 мин.
  15. Матсиасана, из положения сидя на пятках. 3 мин.
  16. И.п.- ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки над головой, кисти обхватывают локти. Вдох - полностью приседаем, выдох - встаем. Спину держим прямо, смотрим вперед. 2 подхода по 20 раз. Между подходами выполняем очистительное дыхание, встряхиваем руки, ноги.
  17. И.п. - упор лежа на прямых руках. Отпрыгиваем вперед-назад. 2 подхода по 20 раз. Между подходами выполняем очистительное дыхание, встряхиваем руки, ноги.
  18. Кувырки вперед-назад. 10 раз.
  19. Бег Капалабхати, 3 мин. Сознание - область сердца. Небольшие прыжки на прямых ногах, 100 раз. Бег Капалабхати, 2 мин. Сознание - область сердца.
  20. Поза планки, 2 мин. Сознание - область сердца.
  21. Шавасана, 8-10 мин.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях