Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Янта

  • Очистительные практики.
  • Сурья намаскар, 12 циклов
  • Дыхательная часть:
    • 1. 14 полных дыханий, сидя в позе лотоса. Полный вдох, на выдохе – нижний замок. Дыхание бесшумное. Сознание скользит от чакры своей к чакре двойника. Начинаем с Муладхары своей, заканчиваем на Сахасраре двойника. Продолжительность 14-ти полных дыханий – 14 минут.
    • 2. Пранаяма. И.п. – стоя. Полный йоговский вдох. На вдохе – активно поколачиваем переднюю поверхность грудной клетки, начиная с нижних отделов легких, заканчивая верхними отделами. На задержке дыхания поглаживаем ладонями грудную клетку спереди от периферии к центру (охватывая и область молочных желез – для женщин) и с задней поверхности тыльной стороной кисти. Полный выдох. На выдохе – поколачиваем переднюю поверхность грудной клетки снизу вверх. Очистительное дыхание.
      Выполнить 2 подхода.
    • 3. Пранаяма. И.п. – стоя. Кладем кисти на боковые отделы грудной клетки, большие пальцы отставлены назад. Полный йоговский вдох, полный выдох. На выдохе – оказываем давление на ребра до легкого скрипа, не до хруста. Ребра не ломаем! :-) Очистительное дыхание. 2 подхода.
    • 4. Пранаяма для нервной системы. И.п. – стоя. Полный йоговский вдох. На вдохе - свободно поднимаем руки ладонями вверх. На максимальной задержке после вдоха – сгибаем руки в локтях легко (плечи параллельны полу), затем с силой разгибаем руки, разворачиваем ладони вниз, с силой разгибаем пальцы (руки параллельны полу). На задержке так делаем несколько раз. В конце последнего раза, в начале выдоха максимально громко произносим «ХА» и, продолжая выдох, опускаем руки вниз. Очистительное дыхание. Всего 3 подхода.
    • 5. Анулома Вилома. Сидя в позе полулотоса. Вдох : задержка : выдох = 1 : 2 : 2. На задержке после вдоха выполняем 3 замка. На выдохе - замки отпускаем. Дыхание бесшумное. Сознание – Аджна-чакра. 9 циклов.
  • Асаны:
    • 1. Маюрасана. 4 подхода по 1 мин. Сознание – Манипура-чакра.
    • 2. Сарвангасана. 5 мин. Сознание – Вишудха-чакра.
    • 3. Отдых в положении лежа. 1 мин.
    • 4. Халасана. 5 мин. Сознание – Вишудха-чакра.
    • 5. Сиршасана. 5 мин. Сознание – Вишудха-чакра.
    • 6. Матсиасана. 3 мин. Поменяли ноги. Держим еще 3 мин. Сознание – Вишудха-чакра.
    • 7. Поза отдыха. 5 мин. Сознание – Анахата-чакра.
    • 8. Освобождение от мыслей.
  • Силовая часть - по индивидуальной программе

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях