Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Янта

  1. Шавасана. 10 мин.
  2. Возбуждающий массаж.

    Внимание!!! Во всех последующих асанах сознание скользит внутри всего тела.
  3. Падахастасана. Держим асану по 1 мин. в наклоне вниз, прогибе назад, наклонах в стороны. 2 подхода. Стоим, жизни радуемся :-).
  4. Поза треугольника, по 1 мин. в каждую сторону. Поза перевернутого треугольника, по 1 мин. в каждую сторону. 2 подхода. Стоим, жизни радуемся :-).
  5. Поза дерева сидя, 1 мин. 2 подхода. Внимание - только в этой асане сознание в сердечном центре!!! Стоим, жизни радуемся :-).
  6. Курмасана, 5 мин.
  7. Уштрасана, руки на голенях, 1 мин. 2 подхода. Стоим, жизни радуемся :-).
  8. Отдых в Шавасане (без фаз визуализации голубого неба и полета). 5 мин.
  9. Упор на согнутых под углом в 90 градусов руках. 10 секунд держим, 10 секунд отдыхаем. 10 подходов. Стоим, жизни радуемся :-).
  10. Упор на прямых руках. 3 мин. Стоим, жизни радуемся :-).
  11. Сарвангасана, 3 мин. Шея расслаблена!
  12. Отдых в положении лежа на спине, 1 мин.
  13. Халасана, 3 мин. На выходе из асаны - голову не поднимать!
  14. Отдых в положении лежа на спине, 1 мин.
  15. Матсиасана, сидя на пятках, 3 мин.
  16. Поза полулотоса. Наблюдение за дыханием. 15-20 мин.
    Если внимание отвлекается, например:
    - хотим поменять положение тела,
    - проглотить слюну,
    - мелькает мысль,
    - замечаем ощущение в теле,
    то отмечаем все это внутри себя.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке