Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Сиршасана, по 30 секунд на каждое положение ног:
    • Прямые ноги вверх
    • Ноги в лотосе вверх
    • Ноги в лотосе опустить на грудь
    • Ноги в лотосе поднять вверх
    • Прямые ноги вверх
    • Опустить левую ногу на пол
    • Прямые ноги вверх
    • Опусть правую ногу на пол
    • Прямые ноги вверх
    • Ноги вверх в позе сапожника, стопа к стопе
    • Прямые ноги вверх
    • Опустить прямые ноги по 90 гр. к телу
    • Прямые ноги вверх
  2. Выполнить кувырок вперед
  3. Обратным движением из кувырка выйти в сарвангасану
  4. Сарвангасана, по 1 минуте на каждое положение ног:
    • Прямые ноги вверх
    • Сложить ноги в лотос, поднять вверх вверх.
    • Опустить левое колено на пол слева, поддерживая себя руками
    • Поднять ноги вверх, опустить правое колено на пол справа, поддерживая себя руками
    • Опустить ноги в лотосе на пол за головой
    • Ноги в лотосе вверх
    • С прогибом ноги в лотосе на пол назад.
    • Развязать лоток, прямые ноги вверх
  5. Халасана, 3 мин.
  6. Поставить ладони на пол у плеч, выйти из Халасаны в Упор лежа на прямых руках, стоять 1 мин.
  7. Подтянуть и выпрямить ноги вперед в положении сидя. Держать уголок на руках, 1 мин.
  8. Лечь на спину, отдых 30 сек.
  9. Прямые ноги поднять, взяться руками за стопы с внешней стооны. Удерживать прямые ноги, стараясь, чтобы вся спина лежала на полу, 1 мин.
  10. Удерживая ноги руками, опустить стопы на пол за головой (перевернутая пашимоттанасана), 1 мин.
  11. Опустить ноги, лечь на спину, 30 сек.
  12. Выйти в мостик, стараться выпрямить ноги, стоять 30 сек.
  13. Опустить голову на пол, руки скрестить на груди, выпрямляя ноги стараться перекатиться головой на лоб, стоять 2 мин.
  14. Опустить ладони на пол у плеч, выйти в мостик. Стоять 30 сек.
  15. Толчком выйти из мостика в положение стоя.
  16. Падахастасана на 4 стороны, 2 раза.
  17. Поза дерева, 2 мин.
  18. Мандукасана, 1 мин.
  19. Сесть на пол, ноги вперед. Забросить ногу за голову, руки сложить в намасте, спину выпрямить. По 2 мин на каждую ногу, начиная с левой.
  20. Курмасана, 5 мин.
  21. Ардхаматсиендрасана, по 5 минут накаждую сторону.
  22. Поза отдыха, 5 мин.
  23. Медитация на дыхание в позе сапожника
  24. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях