Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Сиршасана, по 30 секунд на каждое положение ног:
    • Прямые ноги вверх
    • Ноги в лотосе вверх
    • Ноги в лотосе опустить на грудь
    • Ноги в лотосе поднять вверх
    • Прямые ноги вверх
    • Опустить левую ногу на пол
    • Прямые ноги вверх
    • Опусть правую ногу на пол
    • Прямые ноги вверх
    • Ноги вверх в позе сапожника, стопа к стопе
    • Прямые ноги вверх
    • Опустить прямые ноги по 90 гр. к телу
    • Прямые ноги вверх
  2. Выполнить кувырок вперед
  3. Обратным движением из кувырка выйти в сарвангасану
  4. Сарвангасана, по 1 минуте на каждое положение ног:
    • Прямые ноги вверх
    • Сложить ноги в лотос, поднять вверх вверх.
    • Опустить левое колено на пол слева, поддерживая себя руками
    • Поднять ноги вверх, опустить правое колено на пол справа, поддерживая себя руками
    • Опустить ноги в лотосе на пол за головой
    • Ноги в лотосе вверх
    • С прогибом ноги в лотосе на пол назад.
    • Развязать лоток, прямые ноги вверх
  5. Халасана, 3 мин.
  6. Поставить ладони на пол у плеч, выйти из Халасаны в Упор лежа на прямых руках, стоять 1 мин.
  7. Подтянуть и выпрямить ноги вперед в положении сидя. Держать уголок на руках, 1 мин.
  8. Лечь на спину, отдых 30 сек.
  9. Прямые ноги поднять, взяться руками за стопы с внешней стооны. Удерживать прямые ноги, стараясь, чтобы вся спина лежала на полу, 1 мин.
  10. Удерживая ноги руками, опустить стопы на пол за головой (перевернутая пашимоттанасана), 1 мин.
  11. Опустить ноги, лечь на спину, 30 сек.
  12. Выйти в мостик, стараться выпрямить ноги, стоять 30 сек.
  13. Опустить голову на пол, руки скрестить на груди, выпрямляя ноги стараться перекатиться головой на лоб, стоять 2 мин.
  14. Опустить ладони на пол у плеч, выйти в мостик. Стоять 30 сек.
  15. Толчком выйти из мостика в положение стоя.
  16. Падахастасана на 4 стороны, 2 раза.
  17. Поза дерева, 2 мин.
  18. Мандукасана, 1 мин.
  19. Сесть на пол, ноги вперед. Забросить ногу за голову, руки сложить в намасте, спину выпрямить. По 2 мин на каждую ногу, начиная с левой.
  20. Курмасана, 5 мин.
  21. Ардхаматсиендрасана, по 5 минут накаждую сторону.
  22. Поза отдыха, 5 мин.
  23. Медитация на дыхание в позе сапожника
  24. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке