Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Освобождение от мыслей
  2. Сарвангасана - 5 мин. Внимание в вишудха-чакру.
  3. Халасана - 5 мин. Внимание в вишудха-чакру.
  4. Выйти в упор лежа на прямых руках. Стоять 1 мин.
  5. Опуститься в упор лежа локти согнуты по углом 90 гр. - стоять 30 сек.
  6. Выйти в упор лежа на прямых руках.
  7. Поставить голову на затылок и выполнить кувырок в халасану.
  8. Сарвангасана - 2 мин.
  9. Краткий отдых.
  10. Курмасана - 5 мин. Внимание - в манипура-чакру.
  11. Матсиасана в лотосе - 3 мин. Внимание в вишудха-чакру.
  12. Маюрасана в лотосе. Переменить лотос.
  13. Уголок из положения сидя - делать несколько подходов.
  14. Встать, опуститься в мостик из положения стоя, стоять ~ 1 мин, затем выйти из мостика в положение стоя- всего 3 раза.
  15. Гомукхасана. На каждую ногу и на каждую руку - по 1 мин.
  16. Поза сапожника. Приподняться и сесть на стопы ~1 мин.
  17. Сесть в позу сапожника, наклон вперед, подтягивая себя руками- 5 мин. Внимание в манипура-чакру.
  18. Сесть в удобную позу. Созерцание своего образа.
  19. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке