Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Янта

  • Очистительные практики
  • Сурья намаскар, 12 циклов
  • Уддияна бандха крийя
  • Далее - комплекс:
  • 1. Бег с дыханием Капалабхати - 5 мин. Сознание – Анахата-чакра.
  • 2. Падахастасана - 3 подхода. Вдох равен выдоху, задержка после вдоха (небольшая) равна задержке после выдоха. Сознание – Анахата-чакра.
  • 3. Маюрасана. Выполняется единовременно или за несколько подходов в течение 5 мин. Сознание – Манипура-чакра. Важен правильный выход из асаны!
  • 4. Пашимотанасана. Вдох равен выдоху, задержка после вдоха небольшая. Сознание – Манипура-чакра. Визуализируем цветок лотоса.
  • 5. Ардхамандукасана. Выполнять с прямой спиной. По 5 мин на каждую сторону. Сознание – Манипура-чакра. Визуализируем цветок лотоса.
  • 6. Мандукасана. Выполняется единовременно или за несколько подходов в течение 5 мин. Сознание – Манипура-чакра. Визуализируем цветок лотоса.
  • 7. Халасана – 5мин. Шея должна быть полностью расслаблена! Сознание – Вишудха-чакра. Визуализируем цветок лотоса.
  • 8. Сарвангасана - 5 мин. Шея должна быть полностью расслаблена! Сознание – Вишудха-чакра. Визуализируем цветок лотоса.
  • 9. Сиршасана - 5 мин. Сознание – Вишудха-чакра. Визуализируем цветок лотоса.
  • 10. Матсиасана сидя на пятках – 5 мин. Сознание – Вишудха-чакра. Визуализируем цветок лотоса.
  • 11. Поза отдыха – 5 мин. Сознание – Анахата-чакра.
  • 12. Поза сапожника. Освобождение от мыслей. Сознание – Аджна-чакра.

Силовую часть выполнять по индивидуальному графику.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке