Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Сиршасана. Всего- 15 мин.
    1. Руки в замке, ноги вверх.
    2. Согнуть ноги сложить их стопа к стопе. Стоять в позе сапожника.
    3. Переместить руки ладонями на пол.
    4. Выпрямить ноги вверх.
    5. Согнуть ноги по 90 гр.
    6. Выпрямить ноги.
    7. Левая нога опускается вперед, правая - назад.
    8. Переменить ноги.
    9. Выпрямить ноги вверх.
    10. Отжаться на руках, затем выйти из асаны.
  2. Сарвангасана
  3. Сету бандха сарвангасана. Согнуть ноги в коленях, опустить ноги на стопы, сохраняя упор рук. Голова продолжает лежать на полу.
  4. Сарвангасана. Поднять и выпрямить ноги вверх.
  5. Халасана
  6. Упор лежа на прямых руках. Поставить руки ладонями на пол, выйти в упор лежа на прямых руках.
  7. Четурангадандасана. Опуститься до сгибания рук в локтях под углом 90 гр. Стоять.
  8. Упор лежа на прямых руках. Отжаться и стоять в упоре лежа на прямых руках.
  9. Халасана. Поставить голову на пол и сделать кувырок в халасану.
  10. Карнапидасана. Согнуть ноги в коленях. колени поставить на пол, руками взяться за стопы.
  11. Халасана. Ноги - выпрямить, руки - в замок.
  12. Сарвангасана
  13. Сарвангасана в лотосе. Не опускаясь, сложить ноги в лотос. Постараться опустить колени на пол за головой.
  14. Сарвангасана в лотосе. Выпрямить ноги в лотосе вверх.
  15. Сету бандха сарвангасана в лотосе. Не выходя из сарвангасаны, выполнить прогиб, постараться поставить ноги на колени.
  16. Выйти в сарвангасану, затем выйти из асаны.
  17. Отдых лежа 1 мин.
  18. Поза сапожника с наклоном вперед. Сесть в позу сапожника, выполнить плавный наклон вперед с прямой спиной, руками подтягивая тело вниз. Лечь грудью/животом на стопы.
  19. Поза отдыха
  20. Вирасана, наклон вперед. Подняться из позы отдыха, не выходя из вирасаны лечь грудью на ноги, подбородок - впереди коленей.
  21. Ардхаматсиендрасана - по 10 мин. на каждую сторону.
  22. Освобождение от мыслей в полулотосе.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке