Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Созерцание янтры в удобной позе. 18 мин.
  2. Шавасана. 10 мин.
  3. Сиршасана. Концентрация - на дыхании.
    1. Прямые ноги вверх. 6 мин.
    2. Опустить ноги параллельно полу. 30 сек.
    3. Поставить руки на ладони. 20 сек.
    4. Выпрямляя руки и одновременно опуская ноги, выйти в позицию стоя.
  4. Не прекращая движения, выйти в мостик. 30 сек.
  5. Опуститься на голову, сложить руки на груди. 1.5 мин
  6. Поставить руки на пол. Выйти на мостик. Толчком выйти в позицию стоя.
  7. Не прекращая движения, опуститься в падахастасану (наклон вперед). Ладони поставить на пол. Отслеживать энергию, в случае, если возникают дискомфортные ощущения, распределяем энергию по телу равномерно. 1 мин.
  8. Сесть, наклониться вперед, опустить затылок на пол и выйти в сарвангасану. 4 мин.
  9. Находясь в сарвангасане, внимательно просмотреть все свои ощущения, а затем отключиться от мыслей. Выйти в состояние отсутствия мыслей. 4 мин.
  10. Вернуться в тело, выйти в халасану. 4 мин.
  11. Поставить руки ладонями на пол у плеч. Выйти в упор лежа на прямых руках. 5 мин.
  12. Поза отдыха между пяток. 6 мин.
  13. Освобождение от мыслей в позе сапожника. 7 мин.

Дома, при выполнении асан стараться входить в состояние отсутствия мыслей. Находясь в асане, просмотреть тело, все ощущения, убедиться, что в порядке, и отключить мысли, не фиксируясь ни на чакрах, ни на чем другом. По крайней мере стараться двигаться в эту сторону.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке