Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Во всех асанах внимание - в чакры. Выбор чакры - соотвественно своему собственному состоянию.

  1. Шавасана
  2. Возбуждающий массаж
  3. Лечь на спину. Перевернутая пашимоттанасана. Ноги выпрямлены, большая часть спины лежит на полу, взяться руками за стопы с внешней стороны - 3 мин.
  4. Подтянуть ноги к лицу, опустить прямые ноги за головой на пол, руки выпрямлены - 3 мин.
  5. Руки поставить ладонями на пол у плеч пальцами к туловищу, продвигая ноги выйти в упор лежа на прямых руках, корпус ровный, хвост не торчит, голову не опускать. Стоять 2 мин.
  6. Согнуть руки по 90 гр., локти у туловища, стоять 40 сек.
  7. Выпрямить руки в локтях, выйти в упор лежа на прямых руках, стоять 40 сек.
  8. Прямые ноги подтягиваем к рукам, выходим в падахастасану. Соять 1 мин.
  9. На входе встаем, руки вверх, с выдохом опускаемся на мостик. Стоять 1 мин.
  10. Чуть согнуть ноги, оттолкнуться руками, выйти в позицию стоя.
  11. Лечь на спину, отдых. Сознание настроено на позитив. Удерживать образ, ассоциирующийся с позитивом. 2 мин.
  12. Выйти в сарвангасану. Лицо и шея расслаблены. 4 мин.
  13. Выйти в халасану. Лицо и шея расслаблены. 3 мин.
  14. Руки поставить на ладони у туловища. выйти в упор лежа на прямых руках. Корпус ровный. 1 мин.
  15. Согнуть руки под 90 гр к туловищу. 30 сек.
  16. Выпрямить руи, выйти в упор лежана прямых руках. 30 сек.
  17. Согнуть руки под 90 гр к туловищу. 30 сек.
  18. Выпрямить руи, выйти в упор лежана прямых руках. 30 сек.
  19. Затылок опустить на пол, выйти в халасану. Стоять 1 мин.
  20. Левую ногу поднять вертикально, ноги в коленях выпрямлены, лицо и шея расслаблены. 30 сек.
  21. Опустить левую ногу. Поднять вертикально правую ногу. 30 сек.
  22. Опустить правую ногу. Поднять обе ноги, выйти в сарвангасану. стоять 2 мин.
  23. Сложить ноги в лотос (не выходя из сарвангасаны).  Стоять 1 мин.
  24. Опустить ноги за голову, колени поставить на пол - халасана в лотосе. 1 мин.
  25. Поднять ноги в лотосе вверх и выпрямить ноги вверх. Стоять 1 мин.
  26. Опустить ноги на пол. Отдых с удержанием позитивного образа. 30 сек.
  27. Ноги согнуть в коленях, поставить стопы на пол. выйти на мостик с опорой на голову. 1 мин.
  28. Руки сложить на груди, стоять 1 мин.
  29. Лечь на спину. Отдых с удержанием позитивного образа. 1 мин.
  30. Сесть. Левую ногу забросить за голову, руки в намасте. В этом положении лечь на спину. Лежать 1 мин.
  31. Сесть. опустить ногу. Запросить за голову правую ногу, руки в намасте, лечь на спину. Лежать 1 мин.
  32. Сесть, опустить ногу, лечь на спину. Отдых с удержанием позитивного образа. 2 мин.
  33. Сиршасана. 2 мин.
  34. Руки поставить перед собой. 30 сек.
  35. Развернуть пальцами наружу, руки поставить рядом друг с другом, удерживать баланс тела. Стоять 2 мин.
  36. Перевести руки снова за голову. 30 сек.
  37. Согнуть прямые ноги под 90 гр к туловищу. Стоять 30 сек.
  38. Поднять ноги вверх. 30 сек.
  39. Левую ногу опустить на пол. Правая остается вертикальной. 30 сек.
  40. Поднять левую ногу. Опустить правую ногу. 30 сек.
  41. Поднять правую ногу. Согнуть ноги в коленях, сложить стопа к стопе. 2 мин.
  42. Выпрямить ноги. 30 сек.
  43. Лечь на живот. Дханурасана. 1.5 мин.
  44. Отдых лежа на животе. 30 сек.
  45. Руки поставить на ладони широким хватом. Выйти в упор лежа на согнутых руках, локти в стороны. Стоять 1 мин.
  46. Выпрямить руки, выйти в упор лежа на прямых руках.10 сек.
  47. Согнуть руки под 90 гр. 10 сек.
  48. Выпрямить руки. 10 сек.
  49. Согнуть руки под 90 гр. 10 сек.
  50. Выпрямить руки. 30 сек.
  51. Опуститься на предплечия. 20 сек.
  52. Одним движением выйти на прямые руки. 10 сек.
  53. Опуститься на предплечия. 10 сек.
  54. Одним движением выйти на прямые руки. 20 сек.
  55. Согнуть руки под 90 гр. 10 сек.
  56. Выполнить прыжок всем телом вперед, оставаясь в упоре лежа на согнутых руках.
  57. Выполнить прыжок вправо.
  58. Выполнить прыжок влево.
  59. Выполнить прыжок назад.
  60. Прыжком ноги подвинуть к рукам, выйти в падахастасану. Выпрямиться.
  61. Поставить ноги на ширине плеч. Выйти в позу дерева сидя, ноги под 90 гр. 1.5 мин.
  62. Встать.
  63. Сесть на корточки. Поза радости.3 мин.
  64. Бег капалабхати. 10 мин.
  65. Очищающий выдох.
  66. Сесть в позу сапожника. Наблюдение за возникновением и уходом мыслей.10 мин.
  67. Шавасана.

 

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Очередной этап выставки «Будь счастливым на чистой Земле!» стартовал в Москве 1 апреля на Дизайн-заводе Флакон по адресу ул. Б. Новодмитровская, 36.
Следующий этап - с 19 апреля в Выставочном комплексе «Гостиный двор» в рамках XI Всероссийского форума «Здоровье нации - основа процветания России»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

09 апреля – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

13 мая – Московская обл., станция Зеленоградская, Ярославское направление

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 7 октября

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

И в этот раз мы предлагаем справить праздник не только в кругу собратьев. 7 октября (пятница) начните и закончите свой день медитацией на Благодарность: выделите на это столько времени сколько сможете, главное - искренне и от души благодарите Школу и Учителя, Мир, Вселенную, близких и друзей. Время для медитации предлагается в 7:00 и в 23:00. Днем купите немного яблок и угостите своих близких, друзей, коллег в офисе. Угостите и выразите им свою признательность и благодарность.

А 8 октября (суббота) Храм Человека в Петербурге проведет традиционную бесплатную медитацию, которая состоится в центре на ул Ушинского д.3, к.3, в 13:00.

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Ритуал "7 костров"

28-29 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Программа Ритуала в Вышнем Волочке

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях