Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

Во всех асанах внимание - в чакры. Выбор чакры - соотвественно своему собственному состоянию.

  1. Шавасана
  2. Возбуждающий массаж
  3. Лечь на спину. Перевернутая пашимоттанасана. Ноги выпрямлены, большая часть спины лежит на полу, взяться руками за стопы с внешней стороны - 3 мин.
  4. Подтянуть ноги к лицу, опустить прямые ноги за головой на пол, руки выпрямлены - 3 мин.
  5. Руки поставить ладонями на пол у плеч пальцами к туловищу, продвигая ноги выйти в упор лежа на прямых руках, корпус ровный, хвост не торчит, голову не опускать. Стоять 2 мин.
  6. Согнуть руки по 90 гр., локти у туловища, стоять 40 сек.
  7. Выпрямить руки в локтях, выйти в упор лежа на прямых руках, стоять 40 сек.
  8. Прямые ноги подтягиваем к рукам, выходим в падахастасану. Соять 1 мин.
  9. На входе встаем, руки вверх, с выдохом опускаемся на мостик. Стоять 1 мин.
  10. Чуть согнуть ноги, оттолкнуться руками, выйти в позицию стоя.
  11. Лечь на спину, отдых. Сознание настроено на позитив. Удерживать образ, ассоциирующийся с позитивом. 2 мин.
  12. Выйти в сарвангасану. Лицо и шея расслаблены. 4 мин.
  13. Выйти в халасану. Лицо и шея расслаблены. 3 мин.
  14. Руки поставить на ладони у туловища. выйти в упор лежа на прямых руках. Корпус ровный. 1 мин.
  15. Согнуть руки под 90 гр к туловищу. 30 сек.
  16. Выпрямить руи, выйти в упор лежана прямых руках. 30 сек.
  17. Согнуть руки под 90 гр к туловищу. 30 сек.
  18. Выпрямить руи, выйти в упор лежана прямых руках. 30 сек.
  19. Затылок опустить на пол, выйти в халасану. Стоять 1 мин.
  20. Левую ногу поднять вертикально, ноги в коленях выпрямлены, лицо и шея расслаблены. 30 сек.
  21. Опустить левую ногу. Поднять вертикально правую ногу. 30 сек.
  22. Опустить правую ногу. Поднять обе ноги, выйти в сарвангасану. стоять 2 мин.
  23. Сложить ноги в лотос (не выходя из сарвангасаны).  Стоять 1 мин.
  24. Опустить ноги за голову, колени поставить на пол - халасана в лотосе. 1 мин.
  25. Поднять ноги в лотосе вверх и выпрямить ноги вверх. Стоять 1 мин.
  26. Опустить ноги на пол. Отдых с удержанием позитивного образа. 30 сек.
  27. Ноги согнуть в коленях, поставить стопы на пол. выйти на мостик с опорой на голову. 1 мин.
  28. Руки сложить на груди, стоять 1 мин.
  29. Лечь на спину. Отдых с удержанием позитивного образа. 1 мин.
  30. Сесть. Левую ногу забросить за голову, руки в намасте. В этом положении лечь на спину. Лежать 1 мин.
  31. Сесть. опустить ногу. Запросить за голову правую ногу, руки в намасте, лечь на спину. Лежать 1 мин.
  32. Сесть, опустить ногу, лечь на спину. Отдых с удержанием позитивного образа. 2 мин.
  33. Сиршасана. 2 мин.
  34. Руки поставить перед собой. 30 сек.
  35. Развернуть пальцами наружу, руки поставить рядом друг с другом, удерживать баланс тела. Стоять 2 мин.
  36. Перевести руки снова за голову. 30 сек.
  37. Согнуть прямые ноги под 90 гр к туловищу. Стоять 30 сек.
  38. Поднять ноги вверх. 30 сек.
  39. Левую ногу опустить на пол. Правая остается вертикальной. 30 сек.
  40. Поднять левую ногу. Опустить правую ногу. 30 сек.
  41. Поднять правую ногу. Согнуть ноги в коленях, сложить стопа к стопе. 2 мин.
  42. Выпрямить ноги. 30 сек.
  43. Лечь на живот. Дханурасана. 1.5 мин.
  44. Отдых лежа на животе. 30 сек.
  45. Руки поставить на ладони широким хватом. Выйти в упор лежа на согнутых руках, локти в стороны. Стоять 1 мин.
  46. Выпрямить руки, выйти в упор лежа на прямых руках.10 сек.
  47. Согнуть руки под 90 гр. 10 сек.
  48. Выпрямить руки. 10 сек.
  49. Согнуть руки под 90 гр. 10 сек.
  50. Выпрямить руки. 30 сек.
  51. Опуститься на предплечия. 20 сек.
  52. Одним движением выйти на прямые руки. 10 сек.
  53. Опуститься на предплечия. 10 сек.
  54. Одним движением выйти на прямые руки. 20 сек.
  55. Согнуть руки под 90 гр. 10 сек.
  56. Выполнить прыжок всем телом вперед, оставаясь в упоре лежа на согнутых руках.
  57. Выполнить прыжок вправо.
  58. Выполнить прыжок влево.
  59. Выполнить прыжок назад.
  60. Прыжком ноги подвинуть к рукам, выйти в падахастасану. Выпрямиться.
  61. Поставить ноги на ширине плеч. Выйти в позу дерева сидя, ноги под 90 гр. 1.5 мин.
  62. Встать.
  63. Сесть на корточки. Поза радости.3 мин.
  64. Бег капалабхати. 10 мин.
  65. Очищающий выдох.
  66. Сесть в позу сапожника. Наблюдение за возникновением и уходом мыслей.10 мин.
  67. Шавасана.

 

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
14.05 - 14.06 Дворец культуры Ю. А. Гагарина г. Сергиев Посад
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях