Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

 

Источник: Солер

  1. Сиршасана. Фиксацию сознания определять самостоятельно. Стараться стоять засчет баланса, а не за счет силы рук.
    1. Ноги вверх.  10 минут.
    2. Сложить ноги стопа к стопе. 2.5 мин.
    3. Выпрямить ноги. 2.5 мин.
  2. Матсиасана на пятках. 8.5 мин.
  3. Сесть, сложить ноги в лотос, лечь на спину, руки вверх за головой как в матсиасане. 5 мин.
  4. Сесть, переменить лотос, лечь на спину. 5 мин.
  5. Лечь на спину, поднять ноги вверх, выйти в перевернутую пашимоттанасану, руками взяться за стопу, ноги в коленях выпрямлеы, большая часть списны лежит на полу. 5 мин.
  6. Подтянуть ноги к лицу, опустить их за голову. Руки в локтях выпрямлены, ноги в коленях выпрямлены. 4 мин.
  7. Лечь на спину, отдых. 1.5 мин.
  8. Упор лежа на прямых руках. Сознание - в манипура-чакру. 6 мин.
  9. Лечь на живот, отдых. 1 мин.
  10. Анантасана. Сначала на левый бок, затем на правый. Одна рука подпирает голову, вторая берется на стопу выпрямленной вверх ноги. По 4 минуты на каждую сторону.
  11. Лечь на спину, отдых. 2 мин.
  12. Поза дерева сидя. Ноги параллельно полу, корпус прямой, сознание - в манипура-чакру. 2 мин.
  13. Отдых стоя 1 мин.
  14. Сесть, прямые ноги вперед, прямые руки поднять вверх, взяться в замок, плечами чувствуем уши. 4 мин.
  15. Не опуская рук поднять прямые ноги под 45 гр. 1 мин.
  16. Лечь на спину, отдых. 2.5 мин.
  17. Сесть в позу вороны на полупальчики, сознание - в манипура-чакру. 6 мин.
  18. Отдых стоя 30 сек.
  19. Освобождение от мыслей в позе сапожника. Использовать удобный для себя образ. Спина выпрямлена, бедра опущены на пол. 17 мин.
  20. Шавасана.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ ЗАДАНИЯ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЗАДАНИЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Тренинг-игра в Москве 16 и 23 февраля 2019 г.

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия”

Иногда для того, чтобы изменить нежелательный стиль, достаточно увидеть его со стороны, осознать и внутренне отказаться от него. Эту задачу – увидеть себя со стороны – мы решаем в первый день тренинга, в том числе и с экрана.

Подробнее...

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке