Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Солер

  1. Сесть в позу сапожника. Концентрация на дыхании. 11 мин.
  2. Лечь на спину. Перевернутая пашимоттанасана, большая часть спины лежит на полу, прямые ноги, прямые руки, пальцами взяться за стопы. 6 мин.
  3. Подтянуть ноги с лицу, опустить их за голову, носки поставить на пол. Ноги и руки выпрямлены, руками держаться за стопы. 4 мин.
  4. Вернуться в исходную позицию лежа на спине. Отдых. 30 сек.
  5. Сарвангасана. 5 мин.
  6. Халасана. 2мин.
  7. Карнапидасана. 2 мин.
  8. Сарвангасана. 1 мин.
  9. Вернуться в ихсодную позицию лежа на спине. Отдых. 30 сек.
  10. Анантасана, сначала лечь на левый бок, затем на правый. По 2 мин. на каждую сторону.
  11. Отдых лежа 1 мин.
  12. Встать. Поставить ноги шире плеч, стопы развернуть на одну линию, прямые руки поднять вверх, сесть в позу дерева сидя, бедра параллельно полу. 3 мин.
  13. Опуститься на колени. Руки поставить на ладони перед собой. Поднять вверх прямую левую ногу. Сознание - в анахата чакру. 2.5 мин.
  14. Сменить ногу. 2.5 мин.
  15. Упор лежа на согнутых руках. 1 мин.
  16. Лечь на живот, отдых. 1.5 мин.
  17. Упор лежа на согнутых руках. 1 мин.
  18. Лечь на живот, отдых. 1.5 мин.
  19. Сесть. Поднять прямые ноги под 45 гр., руки вперед, 30 сек.
  20. Не опуская ноги, поднять прямые руки вверх.  30 сек.
  21. Не опуская ноги, взяться руками за локти. 30 сек.
  22. Лечь на спину, отдых. 30 сек.
  23. Сесть. Поднять прямые ноги под 45 гр., развести ноги как можно шире, руки вперед, 30 сек.
  24. Не опуская ноги, поднять прямые руки вверх.  30 сек.
  25. Лечь на спину, отдых. 30 сек.
  26. Матсиасана с прямыми ноги. 1 мин.
  27. Не выходя из матсиасаны, поднять прямые ноги под 45 гр. 30 сек.
  28. Не выходя из матсиасаны, опустить левую ногу, правую держать.  30 сек.
  29. Не выходя из матсиасаны, опустить правую ногу, левую поднять. 30 сек.
  30. Отдых. 30 сек.
  31. Ардхаматсиендрасана, по 3 мин. на каждую сторону.
  32. Ардхаматсиендрасана, положить нижнюю ногу на бедро верхней ноги. По 2.5 мин. на каждую сторону.
  33. Сесть в позу сапожника. Лечь животом на стопы, лицо вперед, подтягивать себя руками. 3 мин.
  34. Упор лежа на прямых руках. Внимание в манипура-чакру. 7 мин.
  35. Переход в сиршасану. 5 мин.
  36. Поставить руки ладонями на пол перед собой. 30 сек.
  37. Отжаться и выйти в позицию стоя.
  38. Не прекращая движения выйти в мостик. 1 мин.
  39. Опуститься в мостик с упором на голову, сложить руки на груди, ноги стараться выпрямить, головой перекатиться на лоб. 1 мин.
  40. Толчком выйти в позицию стоя.
  41. Сесть в полулотос. Освобождение от мыслей. 4 мин.

Домашнее задание

  1. Не забывать о здравом смысле при выполнении практик йоги. 
  2. Исследование о том, каков механизм превращения нового знания о мире, дающего возможность взглянуть на мир шире, во вспомогательную коммерческую технику: сделай вот это, получишь для себяприятное или полезное. Например, занимайся с телом- очистишь печень, или, молись на икону - получишь помощь, и т.п.

 

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
14.05 - 14.06 Дворец культуры Ю. А. Гагарина г. Сергиев Посад
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях