Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Татьяна Покидина

  1. Шавасана, 7 минут;
  2. Возбуждающий массаж;
  3. Тадасана – поза Дерева, руки вытянуты над головой, 2 подхода по 2 минуты;
  4. Уткатасана – поза Дерева сидя, 2 подхода по 1,5 минуты;
  5. Поза Вороны, сесть на полупальцы, 5 минут;
  6. Деревянная палочка на лопатки, ноги вместе, корпус наклонить вперед, прогнув в пояснице, параллельно полу. На выдохе выпрямляем руки вперёд, на вдохе возвращаем на лопатки, 2 минуты. Опустить инструмент на лопатки и выпрямиться;
  7. Инструмент на лопатках, опуститься на колени, сесть на пятки и подняться, 10 раз;
  8. Сесть между пяток, руки с инструментом выпрямить наверх, 2 минуты;
  9. Встать, держа руки наверху. Поднять левую ногу параллельно полу, носок натянут от себя, колено выпрямлено, 40 секунд.
    Ногу опустить и поднять правую, 40 секунд;
  10. Инструмент опустить на лопатки, поднять левую ногу, 40 секунд.
    Ногу опустить и поднять правую, 40 секунд;
  11. Левую ногу поднять в сторону, 30 секунд.
    Ногу опустить и поднять в сторону правую, 30 секунд;
  12. Левую ногу поднять назад, пятка натянута, 30 секунд.
    Ногу опустить и поднять назад правую, 30 секунд;
  13. Инструмент на лопатках. Корпус наклонить параллельно полу, левую ногу поднять назад параллельно полу, 1 минута. Опустить ногу, выпрямить корпус.
    Повторить с подъёмом правой ноги, 1 минута;
  14. Инструмент на лопатках. Корпус наклонить параллельно полу, левую ногу поднять назад, руки вытянуть вперёд параллельно полу, 30 секунд. Инструмент вернуть на лопатки, опустить ногу, выпрямить корпус.
    Повторить с подъёмом правой ноги, 30 секунд. Вернуть инструмент на лопатки, опустить ногу, выпрямить корпус;
  15. Поднять инструмент наверх на прямых руках, ноги на ширине плеч (на вдохе приседаем, на выдохе поднимаемся), 100 раз.
    Инструмент положить;
  16. Бег Капалабхати, ударяя пятками об ягодицы (на 3 счета вдох, на 1 счет выдох), 1,5 минуты;
  17. Очищающий выдох;
  18. Баддха Конасана - поза Сапожника, освобождение от мыслей, 5 минут;
  19. Шавасана.

Продолжаем очистительные практики: нос, желудок.

Ограничение продуктов сохраняется.

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Первая экологическая передвижная фотовыставка в России. Действует с начала Года экологии и особо охраняемых природных территорий, объявленного в России в 2017 году, на разных культурных площадках столицы и других городов.

Приглашаем посетить действующие фотовыставки:

Санкт-Петербург
до 1 ноября - 2 и 3 этажи Концертного зала Мариинского театра

Скоро открытие!

Санкт-Петербург
с 2 ноября - отель бизнес-класса «Cronwell Inn Стремянная»

Москва
с 23 сентября - Новый драматический театр

Липецк
с 22 сентября - Липецкий государственный академический театр драмы им. Л.Н. Толстого

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях