Печать

Источник: Оксана Вараксина

  1. Шавасана.
  2. Возбуждение организма (похлопывание).
  3. Беседа «Йога – стиль жизни».
    • Мысль материальна. Позитивное включение. Освобождение от страха. Терпение.
      Всё вокруг живое.
      Мы в ответе за всё.
    • Мудра: большой, средний, безымянный пальцы соединяем.
    • Утро до 13:30 – ладони вверх, после обеда – ладони вниз.
    • Занимаемся лицом на север, в шавасану ложимся головой на север.
    • Конференция «Храма тела» (Март). Принять участие, статьи из опыта по преодолению тела.
  4. Зачёт:
    1. Позы:
      Сидя на пяточках;
      Сидя между пяточек;
      Полу-лотос;
      Лотос (по 5 мин.)
    2. Пашимоттанасана.
    3. Диафрагмальное дыхание с подъёмом ног.
    4. Приседания 200 раз!
  5. Шавасана.