Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Источник: Ефросинья

  1. Поза дерева сидя, ноги под углом в 90 град - 1 минута
  2. Поза дерева сидя на одной ноге, вторая вытянута “пистолетиком”- 1 мин
  3. Поза дерева сидя на другой ноге, “пистолетиком” - 1 мин
  4. Поза дерева сидя, ноги под углом в 90 град - 1 мин
  5. Поза дерева сидя, ноги под углом в 90 град - 1 мин
  6. Упор лежа, руки широко расставлены - 1 мин
  7. Упор лежа, руки на ширине плеч - 1 мин
  8. Упор лежа, ладони соединены вместе, пальцы смотрят вперед - 1 мин
  9. Упор лежа, руки широко расставлены, плечи параллельно полу - 1 мин
  10. Упор лежа, руки на ширине плеч, плечи параллельно полу - 1 мин
  11. Упор лежа, руки соединены вместе, плечи параллельно полу - 1 мин
  12. Упор лежа, руки попеременно вытягиваем вперед с фиксацией - 5 мин
  13. Поза ворона, сидя на кончиках пальцев, руки расслаблены и лежат на коленях - 5 минут
  14. Поза стоя на пятках, касаясь стены, с максимальным вытяжением носков пальцев на себя, - 5 минут
  15. Максимальный выпад правой ногой вперед, левая нога выпрямлена в колене, прямая, не касается пола. Максимальное растяжение - 2 мин
  16. Правосторонний шпагат- 2 мин
  17. Максимальный выпад левой ногой вперед, правая нога выпрямлена в колене, прямая, не касается пола. Максимальное растяжение - 2 мин
  18. Левосторонний шпагат – 2 мин
  19. Поперечный шпагат: ноги максимально разводим в стороны, тело наклоняем вперед, руками касаемся пола. Когда тело расслабится, еще немного разводим ноги в стороны, опять ждем, когда тело расслабится - 5 мин
  20. Лечь на спину, поднять ноги под 45 градусов к полу - 1 мин
  21. Лечь на спину, ноги под 45 градусов к полу, разведение и сведение ног в спокойном темпе - 1 мин
  22. Лечь на спину, ноги под 45 градусов к полу. Ножницы прямыми ногами в направлении вверх-вниз. Делается в динамике: угол подъема ног меняется от 45 до 90 градусов, не касаясь пола - 1 мин
  23. Уголок : лечь на спину, поднять ноги под углом 45 градусов к полу, туловище также поднять от пола. Руки вытянуть вперед, напрячь мышцы брюшного пресса. Вес тела на ягодицах.
  24. Шавасана

 

Напоминаем вам, что
СОСТАВ КОМПЛЕКСА ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ТЕХ, И ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ГРУППЕ.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ КОМПЛЕКС, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ В ЭТОЙ КОНКРЕТНОЙ ГРУППЕ!

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
14.05 - 14.06 Дворец культуры Ю. А. Гагарина г. Сергиев Посад
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях