Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

В практике мы используем следующие замки:

Джаландхара бандха (верхний замок)
Муладхара бандха (нижний замок)
Уддияна бандха (пупочный замок)
Уддияна бандха кирийя
Наули

Джаландхара бандха (верхний замок)

На выдохе подбородок опустить к яремной выемке и сдвинуть голову немного назад, перекрывая голосовую щель.

Муладхара бандха (нижний замок)

Сжать (подтянуть) уретральный сфинктер (важдроли бандха), затем среднюю часть (муладхара бандха),затем анальный сфинктер (ашвини бандха).

На этапе освоения делается на вдохе.

Практическая часть: лечь на пол, одновременно с полным йоговским вдохом делать муладхара бандху в указанной последовательности, на выдохе плавно отпускать. Вдох равен выдоху.

Уддияна бандха (пупочный замок)

Выполняется на голодный желудок.

Встать лицом на север, ноги на ширине плеч, немного присесть, ладони рук чуть выше колен пальцами внутрь (поза рыбака). Расслабиться.

ВДОХ.
ВЫДОХ начать со сжатия (подтягивания) уретрального сфинктера (важдроли бандха), затем анального сфинктера (ашвини бандха), затем средней части (муладхара бандха). Затем подтягиваем живот и плотно держим, создавая зону вакуума.
ЗАДЕРЖКА дыхания.
Подбородок опустить к яремной выемке. Стоять на задержке как можно дольше.
Сознание направить в Манипура-чакру.
ВЫДОХ – небольшой выдох, отпустить замки.
ВДОХ - выпрямиться, выполнить очистительное дыхание.

Уддияна бандха кирийя

Сделать уддияна бандху.

На задержке выдоха производить серию выбросов передней стенкой живота, подтягивая его и выбрасывая вперед. Амплитуда колебательных движений живота при этом максимальна. После каждой серии нужно выпрямиться и сделать очистительное дыхание. Суммарное количество выбросов должно составить 1500 раз.

Сознание в пупочной области.

Наули

Выполняется на голодный желудок.

Встать лицом на север, ноги на ширине плеч, немного присесть, ладони рук чуть выше колен пальцами внутрь (поза рыбака). Расслабиться.

Освоение.

1. Мадхьяма Наули – Центральное сокращение.
Во время выполнения Уддияна Бандха высвобождается центр живота путём сокращения мышц его левой и правой сторон – мышцы живота располагаются по вертикальной линии.

2. После овладения центральным Наули, осваивается левое и правое Наули.

Левостороннее Наули (Вама) – левостороннее сокращение мышц живота.
Левой рукой надавить на левое бедро, туловище слегка подаётся вперёд и влево. Почувствовать сокращение мышц.

Правостороннее Наули (Дакшина) – правостороннее сокращение мышц живота.
Правой рукой надавить на правое бедро, туловище слегка подаётся вперёд и вправо. Чувствуем сокращение мышц.

При последовательном повторении Центральной, Левой и Правой Наули происходит взбалтывание живота. Получается своеобразное движение мышцами живота по кругу.

Выполнение Наули.

Выполняется на голодный желудок.

Встать лицом на север, ноги на ширине плеч, немного присесть, ладони рук чуть выше колен пальцами внутрь (поза рыбака). Расслабиться.

ВДОХ.
ВЫДОХ начать со сжатия (подтягивания) уретрального сфинктера (важдроли бандха), затем анального сфинктера (ашвини бандха), затем средней части (муладхара бандха).
ЗАДЕРЖКА дыхания. Подбородок опустить к яремной выемке.
Производим движение живота по кругу. На одной задержке можно делать вращательные движения как по часовой стрелке, так и против. Сделать максимально возможное количество вращений.
ВЫДОХ – небольшой выдох, отпустить замки.
ВДОХ - выпрямиться, выполнить очистительное дыхание.

Суммарное количество таких кругов постепенно доводим до 1000 раз.

Сознание в пупочной области.

 

 

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Благотворительный экологический волонтерский проект «Будь счастливым на чистой Земле!» поддерживая идею улучшения экологической ситуации и качества жизни населения Земли, направлен на укрепление мысли о том, что мы имеем огромнейшую ценность - первозданную природу во всей ее красе и уникальности и важно относиться к нашему общему дому бережно и с уважением. И тогда все последующие поколения смогут наслаждаться тем восхитительным разнообразием, которое дарит живая планета.

Первая международная экологическая передвижная фотовыставка Георгия Богословского «Будь счастливым на чистой Земле!» действует с начала Года экологии на разных культурных площадках.

Подробнее о выставке...

Последние новости

Приглашаем на ближайшие учебные курсы в Петербурге

Курс инструкторов йоги для детей, авторская методика, в Петербурге с 15 сентября 2018

Курс обучения медитации в Петербурге под руководством Г.Богословского с 21 сентября 2018 г.

Cертификационный курс обучения инструкторов йоги в Петербуге с 29 сентября 2018 г.

Семинар в Крыму с 11 по 23 сентября

Приглашаем на семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя».

Семинар пройдет с 11 по 23 сентября (не включая дорогу).

Подробнее...

Ночь медитации 20 июля 2018 г.

Йога-центр "Планета Перемен" на ул. Мытнинская д. 11 в Санкт-Петербурге приглашает на ночь медитации 20 июля.

Подробнее...
Отзывы о ночи медитации 15.06.2018

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

15 октября - Москва

12 ноября - Москва

3 декабря - Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Школа в социальных сетях

 

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке