Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Практика

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Большие пальцы направлены к позвоночнику, остальные – в районе пупка.

Делаем вдох (дыхание диафрагмальное), на выдохе выполняем наклон вперёд с прямой спиной, туловище параллельно полу, и глубоко надавливаем пальцами рук на область живота до самого позвоночника. В этом положении – задержка дыхания после выдоха (её длительность такая, чтобы потом было комфортно продолжать выполнение практики). На вдохе выпрямляемся и т.д. Это 1 цикл. Таких 108 циклов. Максимальная продолжительность практики – 40 мин.

Выполнять 1 раз в неделю.

Противопоказания:

  • менструация у женщин,
  • обострение хронических заболеваний пищеварительной системы.

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png