Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Автор — Грегор

Сесть прямо за компьютерным столом. Экран располагается перед лицом. Предплечья положить на стол. Локти не отрывать от стола течение всего комплекса упражнений. Сознание концентрируется не на экране, а на ощущениях в мышцах шеи. Все движения выполнять плавно. Ведущий центр движения – нос. Вслед за носом приходит в движения голова, затем шея. Рисуем носом воображаемые линии на экране монитора.

  1. Повороты головы вправо и влево. Провести носом горизонтальную дугу.
  2. Наклоны головы вперед – назад. Провести носом вертикаль на экране вверх и вниз. Движение начинать от поверхности стола и заканчивать выше монитора, и в обратную сторону.
  3. Боковые наклоны. Провести носом по диагоналям монитора из нижнего угла к верхнему и наоборот.
  4. Вытянуться носом вперед, чтобы поставить точку на экране. Отодвинуться назад, отрывая как бы прилипший к экрану нос.
  5. Нарисовать носом большой круг на экране в обе стороны.
  6. Грудью потянуться к экрану. Отодвинуться. Предплечья на столе не смещать и локти от стола не отрывать.
  7. Перемещать плечевой пояс параллельно экрану.
  8. Потянуться макушкой головы наверх.

Повторить комплекс усиливая движение смещением глаз в сторону поворота или наклона головы.

Выполнять несколько раз в день.

Если у вас возникли вопросы или трудности в ходе освоения техник, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., мы с радостью вам ответим.

Автор — Грегор

Зонт удерживается над головой в его нормальном рабочем положении.

  1. Повороты плечевого пояса вправо и влево относительно вертикали ручки зонта.
  2. Зонт опускается перед грудью и ветром тянется вперед, спина выгибается в противоположную сторону. Ветер отпускает, спина выпрямляется.
  3. Зонт поворачивается в сторону. Одна рука переносится к спицам, другая держит за ручку. Выполнить движение плечевым поясом вперед, грудью потянуться за линию ручки.
  4. Ручка зонта удерживается горизонтально, как и в (3). Ветер тянет зонт в сторону от корпуса, плечевой пояс перемещается в противоположном направлении. Поменять направление движения.
  5. Зонт поднимается наверх. Потянуться руками вслед за зонтом.

Если у вас возникли вопросы или трудности в ходе освоения техник, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., мы с радостью вам ответим.

Автор — Грегор

Зонт удерживается над головой в его нормальном рабочем положении. При выполнении упражнений он слега поворачивается или наклоняется навстречу движению головы (противоход).

  1. Повороты головы влево и вправо. Зонт поворачивается в темпе движения головы в противоположную сторону.
  2. Наклоны головы вперед — назад. Зонт наклоняется в противоположную сторону против движения головы.
  3. Наклоны головы вправо и влево. Зонт наклоняется в противоположную сторону против движения головы.
  4. Вытягивание шеи. Зонт приподнимается над головой, плечевой пояс опускается книзу.

Если у вас возникли вопросы или трудности в ходе освоения техник, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., мы с радостью вам ответим.

Заниматься йогой в зале с инструктором или даже на природе - это замечательно. Но наша жизнь состоит не только из занятий йогой на коврике. Нам приходится ходить по улице, ехать в общественном транспорте или в автомобиле, ходить на работу, просиживать многие часы на рабочем месте без движения.

И все время хочется размяться и потянуться, руки и ноги затекают от статических поз. Да, мы знаем, нужно следить за осанкой, но все же этого тоже мало.

Зонтичные комплексы

На этой страничке мы решили собрать все что мы знаем о работе с телом, которую можно выполнять в местах, не предназначенных для йоги. А именно - и на работе и на улице.

Присоединяйтесь! Это не требует больших усилий и - совершенно бесплатно!

Среди предлагаемых практик - Зонтичные комплексы. Считайте это игрой, которая на самом деле позволяет размять шейный и грудной отделы позвоночника, и не только. Помощником может стать любой зонт.

Например, этот зонтик - не лекарство от остеохондроза, но он может служить хорошим средством напоминания забывчивым и побуждающей силой хотя бы к простым упражнениям для шеи.

Если у вас возникли вопросы или трудности в ходе освоения техник, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., мы с радостью вам ответим.

Автор — Грегор

Зонт удерживается над головой в его нормальном рабочем положении.

  1. Подъем головы, взгляд перемещается по стрелкам от края зонта к его вершине.
  2. Поворот головы в сторону и опускание ее по стрелкам вниз к краю зонта.
  3. Поворот головы вперёд по стрелкам вдоль края зонта.
  4. Снова подъем головы, взгляд перемещается по стрелкам от края зонта к его вершине.
  5. Поворот головы в другую сторону и опускание ее по стрелкам вниз к краю зонта.
  6. Поворот головы вперёд по стрелкам вдоль края зонта.

Цикл движения завершен, можно повторить три — четыре раза. В завершение произвести вытягивание шеи движением головы кверху, плечевого пояса книзу.

Если у вас возникли вопросы или трудности в ходе освоения техник, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., мы с радостью вам ответим.

Статьи о практиках йоги

Календарь событий

Январь   2020
П В С Ч П С В
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png