Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

Мужчины выпрямляют левую руку, положив тыльную поверхность запястья (утром до 12 часов - ладонями вверх, а вечером - вниз) на левое колено. Пальцы левой кисти сложить в Мудру силы. Правую руку согнуть в локте, заключив пальцы кисти в Йони Мудру. Женщины выпрямляют правую руку (пальцы сложены в Мудру силы), а левую сгибают в локте, сложив пальцу в Йони Мудру.

Делать серию энергичных быстрых диафрагмнльных дыханий. Вдох через две ноздри, выдох поочередно: то через левую, то через правую ноздри, перекрывая большим пальцем правой руки правую ноздрю, а безымянным левую ноздрю. Женщины выполняют переключение ноздрей левой рукой, перекрывая соответственно левую и правую ноздри.
ВДОХ диафрагмальный через обе ноздри на три счета.

ВЫДОХ резкий на один счет (диафрагма также активна) через левую ноздрю (женщины - правую).

ВДОХ диафрагмальный через обе ноздри на три счета.

ВЫДОХ резкий на один счет через правую ноздрю (женщины -левую). Женщины выдыхают через левую ноздрю, закрыв безымянным пальцем левой руки правую ноздрю.

Дыхательный цикл завершен.

Выполнить 108 дыхательных циклов, соблюдая ритм дыхания 3:1, т.е. продолжительность вдоха в 3 раза длиннее продолжительности выдоха. Максимальная частота 120 дыханий в минуту.

Сознание сконцентрировано в Аджна-чакре.

Календарь событий

Сентябрь   2019
П В С Ч П С В
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png