Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Крылья Совершенства вацап Крылья Совершенства вайбер

ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ «ПОКАЯНИЕ»

1. ШАВАСАНА – 15 мин

2. Сесть в удобную позу (звучит песня группы Энигма,“Свет и тьма “ ,“Амено”)- взять лист бумаги и схематично нарисовать себя (ручки, ножки, огуречик…)поразмыслить над вопросами: Почему я хочу измениться? Что я хочу в себе изменить? Зачем мне нужно меняться? Удерживая мысленно качества и эмоции, которые мы хотим изменить, наложить их на свой нарисованный образ и затем разорвать лист, как бы отрекаясь от прежнего себя.- 10-15мин

3. Медитация ” Прощение” – (под музыку для сердечной чакры)- сядьте удобно, максимально расслабьтесь, прислушайтесь к своему дыханию, мысленно сконцентрируйтесь и представьте напротив себя свой стоящий образ. Постарайтесь сделать его максимально “живым” и реальным. Почувствуйте эмоции, которые появляются при визуализацию своего образа. Что вы испытываете к самому себе? Жалко ли вам себя? Стыдно или какие-то еще ощущения возникают? Да, я такой, таков каков есть. И я принимаю себя таким . И я хочу стать лучше. А теперь почувствуйте как постепенно этот человек становится вам симпатичен, и вот он нравится вам все больше и больше, в груди появляется тепло и тепло это направленно на ваш собственный образ. Скажите ему 3 раза: Я прощаю тебя. Чувствуете как вам становится легче? Вы продолжаете обволакивать его своей нежностью и любовью и сливаетесь с вашим образом. Вы единое целое. Вы прощаете себе свои недостатки. Скажите себе 3 раза: Я прощаю себя.
Также попросить прощения у окружающего мира и всей Вселенной 3 раза.– 20 мин.

4. Принятие позы Смирения и отпускания с пением мантры ОМ, в знак принятия себя и начала нового этапа. – 5 мин.

5. Медитация Натарадж по Ошо, состоит из 3 этапов. Общая продолжительность 1 час 05 мин

ПЕРВАЯ СТАДИЯ - 40 минут. С закрытыми глазами танцуйте, как одержимые. Пусть ваше подсознание вас полностью захлестнет. Не контролируйте своих движений и не будьте свидетелем тому, что происходит. Будьте полностью в танце.

ВТОРАЯ СТАДИЯ - 20 минут. Держа глаза закрытыми, лягте. Будьте молчаливы и неподвижны.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ - 5 минут. Танцуйте, празднуя и наслаждаясь.

Общая длительность – 2 часа

 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png