Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
Поделиться...

При проблемах с полноценной работой кишечника, таких как снижение или отсутствие перистальтики (атонии), выпячивании отдельных фрагментов (дивертикул), спайках и др., - предлагаем практические рецепты и упражнения

1. Практика образа жизни с еженедельным однодневным (1 раз в неделю) «отдыхом от еды».

Выполнение: вечером предыдущего дня лучше вместо ужина выпить стакан кефира, сделать очистительную клизму (не каждый раз, а чередовать по ощущениям: раз в две недели, раз в месяц и т.п.). Далее, следующий день с утра до вечера не едим, пьём воду (1,5-2 литра за день), вечером (при решении завершить голод) – первая еда очень легкая, например, жидкая каша на воде без соли и сахара, и на утро – завтрак тоже легкий, щадящий, после чего, следующий прием пищи возможен уже в обычном вашем режиме.

2. Упражнение «Уддияна-бандха-крия» (движения животом)

Выполнение: после полностью освоенной Уддияны-бандхи (средний замок), приступаем к ежедневному выполнению Уддияны-бандхи-крии, не менее 500 (до 1500) сокращений 2 раза в день (утром и вечером не перед сном) натощак или через 1,5 часа после еды. Данное упражнение эффективно при длительном применении (от полугода до года). Это прекрасный массаж внутренних органов и одновременно – дыхательное упражнение.

3. Дыхательное упражнение

Выполнение ежедневное по 10 минут, либо натощак, либо через 1,5 часа после еды:

Встаньте на четвереньки, выполните нижний диафрагмальный вдох (набор воздуха в живот) на 3 счета и выдох на 6 счета с мулабандхой (нижним замком, когда с силой втягивается внутрь промежность и расслабляется на последний счет). Движения животом выглядят как выпячивание на вдохе и поджимание на выдохе.

Календарь событий

September   2020
M T W T F S S
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        
 
  • icon1.png
  • icon2.png
  • icon3.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • fb_csch.png
  • fb_msk.png
  • vk_msk.png