Меню

Янтра Школы йоги Крылья Совершенства

 

Система Orphus

Автор: Оксана ГОРБУНОВА

Отзыв о занятия йогой, которые проводит Оксана Сафронова, выпускница курсов инструкторов йоги
Газета "Информ" от 3 марта, №8 (300), Усть-Орда

Всегда восхищалась людьми, занимающимися йогой, особенно если это женщина. Мне гибкость, ловкость дарованы природой, вполне могла освоить какой-нибудь вид йоги. Но, увы, не встретился на жизненном пути тренер, учитель, гуру. В детстве легко давались шпагаты, мостики, стойки и пр. В позе Лотоса (падмасана) и сейчас сижу, даже непроизвольно, просто так удобно. Недавно узнала, что теперь и в Усть-Ордынском можно заняться хатха-йогой. В преддверии женского праздника попала на ознакомительное занятие. Забегая вперед, скажу, что заниматься буду и дальше. Меня предупредили, достаточно явиться к 19 часам в спортивной форме, коврик дадут. Из дома вышла за полчаса до занятия, подумала, путь неблизкий. К моему приходу в кабинете средней школы 4 парты уже стояли вдоль стены. Тренер (вот, уж совпадение, моя тезка) Оксана вытирала коврики чистящим средством, не буду называть каким, дабы не было рекламы для производителя. "Я туда попала?" - спрашиваю у подтянутой на вид женщины, заглядывая в первую дверь налево по коридору. "Проходите, переодевайтесь, ознакомьтесь с информацией на стенде, сейчас другие подойдут", - ответила хозяйка кабинета, по образованию учитель начальных классов этой школы. Как выяснилось, Оксана два года целенаправленно занимается йогой, окончила курсы инструкторов в школе йогов "Крылья совершенства". Решила поделиться знаниями, навыками с друзьями, так и возникла идея открытия тренинга. Сегодня со страниц "Информа" я попробую рассказать о занятии, ощущениях. Выбор за вами, дорогие женщины - фитнес, танцы, тренажеры или хатха-йога?

Во-первых, занятие проводится натощак, правда, мне об этом сказали только после практикума. Чтобы достичь желаемого результата после него также не следует принимать пищу, разве что жидкость, в небольших дозах. Итак, мы будем заниматься хатха-йогой. Хатха-йога является частью раджа-йоги и служит для подготовки тела к духовной стороне раджа-йоги. Хатха-йога включает в себя: физические упражнения, дыхательные упражнения, очищение внутренних органов, умение расслабляться, правильное питание. С помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры) и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы) достигаем гармонии.

Занятие длится не менее 1,5 часов, все происходит под спокойную музыку. Мы, участницы практикума занимаем коврики. Начинаем с падмасана (поза Лотоса способствует выведению токсинов из организма). Положили правую стопу на левое бедро и левую стопу на правое бедро. Колени должны касаться пола (ковра). Ладони покоятся одна над другой на повернутых вверх пятках. Голова, шея и позвоночник должны быть вертикальны. При комфортном "лотосе" происходит усиление кровообращения в области поясницы и малого таза. Скрещенные ноги и вертикальное положение тела обеспечивают мощный приток крови в эту область, улучшая циркуляцию этих зон. Кроме того, постоянное стремление вверх тонизирует позвоночник и все мышцы, его окружающие.

Однако важно не переусердствовать, спина должна быть просто прямой, без напряжения, иначе падмасана станет некомфортной буквально через пару минут, и никакая пранаяма уже не будет интересна.

- Дыхание ровное, свободное. Наблюдаем за мышцами живота+ Вдох следует за выдохом. Расслабляем последовательно мышцы лица. Постараемся сохранить расслабленное выражение мышц лица. Настраиваемся на практику. Пожелаем, чтобы у нас всегда были возможности и время заниматься, чтобы эти занятия приносили здоровье, умиротворение. Со вдохом открываем глаза, поднимаем взгляд - звучит спокойный голос, пока мы медитируем в позе лотоса.

Оксана комментирует каждую асану (позу, а мы используем 12 основных) и как она влияет на состояние тела, мы не спеша повторяем за ней каждое движение - прижимаемся лопатками к полу, кобчик вдавливаем, коленки фиксируем и т.д. Во время медитации, словно в гипнотическом сне звучит голос "прислушайтесь к тишине, представьте море вдали, всплеск волны+". В голове не должны мелькать посторонние мысли, и о чудо, у меня получилось - вижу море, горизонт, волна, тишина и я. Кстати, не все могут без помех сконцентрировать внимание на предложенной картине. Каждое упражнение известным образом воздействует на определенную часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определенных асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.

Выполнить врикшасану (поза дерева) удалось не сразу. Эта поза укрепляет нервную систему, развивает вестибулярный аппарат, делает ноги сильными, благотворно влияет на суставы. Думаю, на следующем занятии запомню еще пару асан и так дальше.

- Раньше не замечала, что организм зажат, - говорит коллега тренера. - Буквально после месяца занятий почувствовала - иду по-другому, как будто вытянулась. Хожу три месяца, времени не жалко. Прибавилась энергия, сила. Хочется работу выполнять от души. Конечно, сначала было болевое ощущение. Первое упражнение не могла выполнить, сердце побаливало. Недавно научилась, очень рада, что переломила себя. Сейчас сердце не болит и я ничего не боюсь, - радостно объявила самая старшая из присутствующих дам.

А я сегодня пойду на второе занятие, хочу получить заряд энергии, тем более с моей проблемой обещали помочь справиться. Уверена, все позы подвластны моему телу - сидячие, лежачие, перевернутые, скрученные, с наклонами в разные стороны, позы равновесия. Пусть эти занятия станут нормой, направленной как на поддержание физического здоровья, так и на внутреннюю работу. Пора задуматься о гармонии, энергетическом поле

- Это будет большая победа, когда вы сможете утихомирить поток своих мыслей, - было сказано нам в конце занятия.

Фотовыставка "Будь счастливым на чистой Земле!"

Фотовыставки из цикла «Будь счастливым на чистой Земле!» в рамках Года экологии 2017 проводятся на разных площадках города Москвы и других городов России.

Приглашаем посетить ближайшие фотовыставки:
10.06 - 05.07 Клуб-галерея «Крылатский Орнамент» г. Москва.
с 16.06 - Библиотека искусств им. А.П. Боголюбова
с 3.07 - в Культурном центре «Зеленоград»

Подробнее о выставке...

Последние новости

Ритуал "7 костров"

27-28 мая состоится Ритуал "7 Костров". Приглашаем всех желающих.

Очищающий ритуал Агнихотра

Школа йоги «Крылья Совершенства» каждый месяц проводит ритуал очищения огнем «Агнихотра». Включаясь осознанно в действо агнихотры, удерживая сознание на цели очищения, мы можем реально помочь себе изменить состояние и запустить новое намерение на будущее.

Приглашаем на ближайшие ритуалы всех желающих:

18 июня – Санкт-Петербург

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2017 г.

Отзывы о прошедших Ритуалах Агнихотра, 2015-2016 гг.

Праздник Благодарности 23 мая

Каждую весну и каждую осень мы справляем праздник Благодарности. Благодарности за возможность жить, возможность умереть и возможность вновь родиться, за испытания, в преодолении которых мы движемся к совершенству. Благодарности Учителям, Земле и Небу, родителям и детям, воде, цветам, свету, ветру… Наши потоки соединятся в общей большой реке Благодарности, и, рано или поздно, она приведет нас к Любви. Будучи убежденными в материальности мысли, мы верим в вашу позитивную реакцию и быстрое включение в дело.

Вечером 22 мая в 23 часа по московскому времени мы можем слить наши пока робкие ручейки благодарности в общешкольный поток, который встретится с океаном любви и благодарности Учителя и Школы, источника всех Знаний и Законов Жизни.

И давайте в начале этой медитации объединим в общий круг и пошлем свой привет и благодарность всем-всем нашим собратьям, и тем, которые сейчас рядом на занятиях, и тем, которые трудятся в других городах, и тем, кто только лишь прикоснулся к Знаниям Школы и отошел, и тем, кто в тонком теле, и тем, кто уже в новом теле вернулся к нам или же проходит свое воплощение вдали от нас…

"Йога выходного дня" в Петербурге

Приглашаем желающих провести воскресенье 4 сентября на однодневном семинаре в живописном пригороде Санкт-Петербурга. Подробности здесь.

Приходите на занятия!

Занятия проходят в городах:

в Москве
в Санкт-Петербурге
в Иркутске
в Липецке

Школа в социальных сетях